-Pressa fingrarna mot varandra, alla fingrar pekar uppåt, det ska vara luft mellan handflatorna. Håll händerna i höjd med hjärtat.
-Andras in räkna till 5 (ca 5 sekunder)
Håll andan räkna till 5. Andas ut räkna till 5.
-Andas bara genom näsan.
-Ha ögon öppna 1/10. Kika på näsan.
-11 minuter
-Andas ut håll andas, räkna till 10. Ytterligare en gång.
-Blunda, lägg ner händerna och vila.
2 kommentarer:
Hej Maria
Har du yogaklasser i Gävle/Sandviken? Jag kommer att tipsa två personer (minst) om dig i så fall.
MÅ
k
Hej!
Just nu har jag yogaklasser i Östanbyn där vi bor men de är fulltecknade. Nästa gång nya grupper startar är måndag 28 januari och onsdag 30 januari.
Maria
Skicka en kommentar