How to speak

"When you speak universal"- Impact of communication, lektion med Yogi Bhajan.
"What we say and whay we hear- we always speak to ourself"

Yogi Bhajan

My job is to share knowledge with you.
Your job is to practice.

How I can be Great!

"The very best therapy is to make a tape of yourself reciting your own garbage. Then, leave a gap and chat a mantra. Then listen to it.
Sometime, make a tape, giving yourself a talk on "How I can be Great!" for 15 to 30 minutes.
Keep it a secret and then listen to it as a meditation. It will work 100 times better than any other voice or words and cost less."
Yogi Bhajan
ur Transitions To A Heart-Centered World.

Varför övar man så mycket andning inom yogan?

frågade en yogaelev idag.
Den djupa, långsamma andningen hör till grunden i Kundaliniyoga. Att träna en djup, långsam andning bidrar till lugn och avspänning och har även många andra positiva effekter. Det är en av osakerna till att vi tränar andningsteknik under yogapassen. Med hjälp av andningen kan vi stanna i kroppen med vår uppmärksamhet och på så sätt blir yogan också en närvaroträning. Andningen hjälper också till att rena kroppen, förbättra blodcirkulationen och lösa upp blockeringar i kroppen.

"In me I have found only one reality: that I breth in and I breth out. And so anything that breaths in or out is reality. When I found this as a reality in everbody, I found myself in everbody and everybody in myself."

Yogi Bhajan

Text till morgonyogan

Att tillsammans med morgonyogan läsa en liten text varje dag är något som gett mig många nya tankar. Nu läser jag Eileen Caddys "Att öppna inre dörrar". Ibland har jag helt plötsligt kunnat klä olika erfarenheter i ord. Yogi Bhajan säger: "In Kundalini yoga, the most important thing is experience. Your experience goes right into your heart."
Maria Westerman

Yogiskt nyårslöfte

Något som Yogi Bhajan rekommenderar är att man försöker sig genomföra en 40-dagars kur utan negativitet. Utan att säga något negativt, utan att göra negativa saker och när man tänker en negativ tanke ändra den till ett mer positivt sätt att se på saker.
Försök! Det är jättesvårt. Jag har försökt. Hur tror du att det går?

Det talade ordet

Vi ser och hör på TV och tidningar hur Barack Obama noga har valt sina ord.
Yogi Bhajan har sagt:
Den effektivaste och mest högfrekventa energin på jorden är det talade ordet.
Därför måste vi medveten förstå kraften i det talde ordet. När du förstår kraften i ordet och lägger kraften i hela ditt sinne bakom ordet, då skapar du ordet som kan skapa hela världen åt oss.

What is the purpose of life?

What is the purpose of life? The purpose of life is tomorrow.
What is tomorrow? Tomorrow is getting up and knowing who you are,
knowing that God is with you,
and knowing you can handle yourself with grace.
Yogi Bhajan

Var lägger du ditt värde?

Yogan har fört med sig en kännedom om olika Gurus. Yogi Bhajan sa att "Enda anledning till att ha en yttre lärare är för att inse att den verklige läraren finns inom dig". Man kan få kunskap om yoga och tillgång den den fantastiska verktygslåda som kundaliniyoga är av en lärare men aldrig visdom. Allt ät beroende av vårt eget praktiserande. Yogan hjälper oss att utveckla vårt medvetande och vi börjar att genomskåda de delar av vårt sinne som dömer och värderar. Hur vår inre kritiker dömer både oss själva och andra. När vi gör yoga så tystnar den inre kritikern och vi börjar att duga som vi är. Det är svårt att bäst på yoga. Det handlar mer om att acceptera sig själv, just där vi befinner oss i livet och få en sorts självacceptans. Var lägger du ditt värde? I dig eller utanför dig själv?
Maria Westerman

Vit tantra

I lördags var det Vit tantrisk yoga på Musikmuséet i Stockholm. Dit kom människor från många länder för delta i en djupgående meditationsupplevelse. Vit tantra arrangeras en gång om året på 7 platser i Europa. Hamburg i Tyskland är nästa närmaste stad. Man gör vit tantra i grupp där man sitter mitt emot en partner. Meditationerna är 31 eller 62 minuter långa och innehåller en yogaställning, handställning och ibland ett mantra. Vit tantra uppleva av många som mycket krävande. Den här gången bestod tantran för första gången av 6 stycken 11-minuters meditationer och fyra stycken 31-minuters meditationer med olika pauser emellan. På skärmar visar och berättar Yogi Bhajan ofta med en humoristisk ton hur meditationen ska utföras. När jag lyssnade på honom tänkte jag på ett ofta citerat uttalande från honom:

I am just a little can of water to which people can touch their lips.
Beyond that, I am nothing.
Yogi Bhajan

When you don´t know what to do

Två av förra veckans yogiska meditationer i Åkerladan kan hjälpa till i situationer när man är upprörd, arg, ledsen eller när man är rådvill och har svårt att fatta ett beslut. Den första heter "When you don´t know what to do" en meditation efter Yogi Bhajan och det är en andningsmeditation där man omväxlande andas genom näsan och munnen. "Det lugna hjärtats meditation" hjälper bidrar också till en känslomässig balans i svåra situationer. Vänster hand på hjärtat. Höger hand pekar uppåt, med handflatan utåt,tummen viks över lillfingernageln. Andas in långsamt och håll andan, andas ut långsamt och håll andan.Vi gjorde meditationen i 31 minuter men det kan vara lagom att börja med 11 minuter.

Den här kvällen gjorde vi också Ra Ma Da Sa meditationen för helande till sig själv och andra, som också kan hjälpa till under svåra perioder. Sitt med handflatorna öppna, vända uppåt i 5 - 31 minuter och rabbla mantrat. Prova gärna att använda den här meditationen 5 minuter varje dag i 40 dagar. Se vad som händer! Avsluta med att tänka på någon och lägg sedan dina händer över hjärtat för din egen läkning.

Det är ett meditionstillfälle kvar före jul, måndag 3 december kl.19

Maria Westerman

Maria Westerman

Höstlov

Den här veckan har Efficasy inga yoaggrupper i varken Sandviken eller Gävle. Jag ska passa mitt barnbarn och delta i Sacred Music Festival i Uppsala nya konserthus. Bland annat lyssna på Jan Garbarek som jag lyssnat på en gång tidigare under en frankrikeresa i Orleans. Jag ser verkligen fram emot konserterna och de seminarier om sacred music som festivalen också består av. Många som tränar yoga vet vilken oerhörd betydelse musiken har för den totala upplevelsen av ett yogapass och som en möjlighet till fördjupad avslappning. Yogi Bhajan ville att vi ska sjunga inom kundaliniyoga. "I länder som männsikorna sjunger mycket har de lättare att försvara sig". Sång ger kraft och glädje!
Du får uttrycka dig!
Ses nästa vecka!
Maria Westerman

Meditationsrum av en åkerlada.

I åkerladan står längst nere i backen har vi inrett ett meditationsrum med plats för cirka 15 personer. I torsdagskväll hade vi den andra sammankomsten med yogisk meditation. Det är en fantastisk känsla att samlas för att meditera och sjunga kraftfulla mantras. Vi avslutar kvällen med the och den skarpa fullmånen lyste på vägen tillbaka.

Här kommer ett förslag till en kvällsmeditation:
Vänster hand över hjärtat, tummen pekar rakt upp. Slut om tummen med höger. Blunda och lyssna på meditativ musik, fokusera på din djupa och långsamma andning. Ca 11 minuter.

Meditaton is when the heart is open and the mind is still".

"Heartcenter is the only center worth living for". Yogi Bhajan
Maria Westerman