fredag 24 december 2010

Allt gott



Någonstans bakom den här snödrivan firar vi jul med lite Rockn´roll, julsånger och annat som värmer oss tills våren kommer.
God jul och ett fantastiskt yogaår 2011 till alla yogaelever och andra vänner, kända och okända som besökt min blogg.
Allt gott!
Maria

fredag 10 december 2010

Mother´s blessing

Här är sången som fick mig mig att anmäla mig till en kurs i spanska.
Mothers blessing Snatam kaur

Fredagsmys med Snatam Kaur

Snatam kaurs bilder

becauce you are in it



Det finns en man som jag älskar att citera, N.D.Walsch, kanske kan du använda hans hans citat till någon någonstans?

..the world is so much brighter , so much better becauce you are in it..


Mandala: Maria Westerman

onsdag 8 december 2010

Karagöz



Vintergävle har blå flikar på himlen när jag stegar iväg på skuggteater. I publiken finns ett fyriotal 6-åringar. Fikret Cesmeli berättar om sin egen bakgrund, hur hans pappa kom till Sverige. För att bli insläppt av Moder Svea måste han finna de tre viktigaste orden: Tro, hopp och kärlek. Under en ganska lång period letade jag också efter de viktigaste orden. Finns det ord som kan fungera som livlinor till vad som är oumbärligt?

Barnen ställer frågor till Fikret och Anna som sen lär ut hur man gör en egen skuggteater. En andhämtningspaus mitt i veckan att lyssna på deras funderingar.
Ännu mer teater blir det på Teaterbiennalen 2010 11-15 maj på Gasklockeområdet.

Innan dess har vi i april månad varit på TUPP-festivalen i Uppsala. För alla som är intresserade av nyskapande scenkonst.

måndag 6 december 2010

4 vägar i yogan

Förståelsens eller kunskapens väg
Gå denna väg försiktigt. Den drivkraft som leder oss till mer och mer faktainhämtande på bekostnad av förståelsen kan utveckla en arrogans där egot överskuggar anden.

Bhaktiyoga
Kärlekens och hängivenhetens yoga. Om all uppmärksamhet mriktas mot kärlek, du uttrycker kärlek, ger respons på kärlek och låter kärleken vara grunden för dina val, då utövar du Bhaktiyoga.

Karmayoga
"Jag är ett redskap för det oändliga varat". Du underlättar livet för andra, gärna hjälper andra att få träna yoga.

Rajayoga
Är en integration av kropp, medvetande och själ och den kallas därför Kungsvägen till yoga. Du utvecklar balans och medvetenhet. Yogan förbättrar både fysisk styrka och inre klarhet och det medför att kreativiteten ökar.

Deepak Chopra: Yogans sju andliga lagar

Musik på yogapassen

Mul mantra Snatam Kaur klipp från Youtube.
Mata Mandirs hemsida
Krishna Das hemsida
Snatam Kaurs hemsida och Guruganeshas hemsida

söndag 5 december 2010

Läsecirkeln

Min vän Ulla berättar för oss om sin första egna bok. Det är 60-tal. I trettio graders kyla står hon med syster och föräldrar i hamnen i Göteborg väntande på en båt till Brasilien. Hela familjen ska flytta dit. I väskan ligger Lotta på Bråkmakargatan. Resan dit tar tre veckor. Ulla får vattkoppor och måste stanna i hytten. En av servitörerna bär ändå in festmiddagen när de passerar ekvatorn och flamberar ett päron i hytten. Ett viktigt sällskap under ensamma stunder på resan var Lotta på Bråkmakargatan.
Det finns mycket att berätta om böcker och istället för att alla läst samma bok hade vi i läsecirkeln en träff där vi delade med oss läsminnen. Ny läsning, gamla godingar, böcker som varit livsavgörande eller ständiga följeslagare. Böcker hänger med i livet på många sätt. Den ständiga sjukboken. När man i feber knappt orkar läsa något. Då har min bok varit Nevil Shutes Fem svarta höns.
Vilka böcker hade påverkat oss mest?
Vilken blandning! Selma Lagerlöf, Rilke, Tarjev Vesaas, Cora Sandels Albeteböcker, Hamsuns Markens gröda och Tistou, pojken med de gröna fingrarna. Någon tyckte Barack Obamas Min far hade en dröm. Ingrid Kallenbäcks diktsamlingar. Khaled Hosseinis Tusen solar och Flyga drake som öppnat ögon och Lena Katarina Swanbergs Alice dansar. Bästa läsningen just nu? Dilsa Demirbag-Sten Fosterland, Karl-Ove Knausgård Min kamp, Marianne Cedervall Svinhugg,Sigrid Combüchen Spill och Fanny Rosenblads Abrahams barn. Tack för delade läsminnen!

söndag 28 november 2010

Vad är det som är själva poängen?



Bild från Östanbyn 1:a advent
Så här tänkte någon snötankar på Norrbacka.

lördag 27 november 2010

Ord som gör illa

Många läser Bengt Ohlssons och Henna Hellquists ofta så läsvärda krönikor i DN på fredagar. Här kommenter jag Bengts krönika Boken - Små tecken fyllda med liv.
I Hannas intressanta krönika från i fredags finns en mening att spara: Människor som man älskar är alldeles för värdefulla för att väljas bort och allt man säger till dem ska sägas med den allra största varsamhet.
Jag tänker på en känd Maharishihistoria som min Vedic artlärare Curt Källman brukar berätta. Maharishi fick frågan om det var viktigt att bara äta grönsaker. Han svarade:Det är inte lika viktigt vad du stoppar in i munnen som vad som kommer ut ur den.Jag kommer också att tänka på en av de böcker som påverkat mig mest: Don Miguel Ruizs bok: Fyra grundstenar till ett bättre liv.

onsdag 17 november 2010

Tjechov i snö



Gick genom en snöig sagostad som badade i solsken till Folkteaterns uppläsning av Tjechov på lunchen. Det är väl prick nu vi ska ge oss möjligheten att lyssna på varandra?
Där fick vi tre historier, varav en beskrev en basist som bar en naken kvinna i sitt basfiolfodral. Visst kan det vara lite magiskt i Gävle?

tisdag 16 november 2010

Tystnaden och vinden



...Tystnaden och vinden
går hand i hand.

Aldrig en dag
utan dess närvaro.

Dikt: Ingrid Kallenbäck

onsdag 10 november 2010

Medicinsk yoga

Vill du läsa mer om hur den medicinska yogan fungerar som terapi?
Se Institutet för Medicinsk yogas hemsida.
Se också under fliken Yogisk terapi på den här bloggen.

måndag 8 november 2010

Snatam Kaur

Den yogamusiker vi lyssnar mest på under yogapassen Snatam Kaur.
Hennes website

Andas



Jag andas in och lugnar kropp och själ.
Jag andas ut och ler.
Jag lever i nuet
och vet att detta är den enda stunden.

Thich Nhat Hahn

söndag 7 november 2010

Lär mig vara människa



Lär mig vara människa
lär mig älska
lär mig vara,
vara till
andas
sträcka upp armarna
flyga
vara till
bland allt som är.

Lär mig omfamna
alla möten.
Lär mig skratta
och jubla
över att vara till
och leva och andas
och fyllas av den eviga
grönskan.

Nu och nu
finns jag
och kan säga:
Jag älskar dig!

Dikt och foto: Maria Westerman

Sankta Theresas bön



Bland de böner jag hört och läst finns en del som ger en särskild mening:

Låt det idag finnas frid inom dig.
Må du lita på Gud att du är exakt var du är menad att vara.
Glöm inte bort de oöndliga möjligheterna som föds från tro.
Må du använda de gåvorna du fått, och ge vidare den kärlek som givits dig.
Må du vara tillfreds i vetskapen om att du är ett Guds barn.
Låt den närvaron sätta sig i din kropp, och ge din själ friheten att
sjunga, dansa, lovorda och älska.
Den finns där för oss alla.

Sankta Theresas bön

Mandala: Hildegaard af Bingen

Kraft



Ingenting i världen har sån kraft
som en idé vars tid är inne.

Victor Hugo
Bild: Mandalatree Paul Heussenstamm

Yogi Bhajan

My job is to share knowledge with you.
Your job is to practice.

Intervju med Guru Dharam

Intervju med Guru Dharam

Du föds med en inre potential. Det gäller bara att väcka den, menar Guru Dharam. Det är här yogan kommer in i bilden. Och med den kan också större förändringar ta fart.

Det är tidig morgon i början av november. På Deva Españas yogabalkong har nitton människor satt sig till rätta under stjärntaket. Konturerna av de omgivande bergen är skarpa i mörkret. Koppar med rykande ingefärste, ljuslyktor, liggunderlag och filtar finns utspridda lite varstans. Guru Dharam Singh Khalsa, en engelsk gentleman med orange turban och skägg, har satt sig till rätta på lärarplatsen. Efter en signal från honom börjar nitton morgonhesa stämmor att ljuda: ”Ong namo, guru dev namo”, det mantra som inleder yogapasset. Efter passet följer sånger och meditationer. Men då har solen hunnit maka sig upp över bergen, och alla frusna kroppsdelar blivit varma för länge sen.

Guru Dharam är lärare i kundaliniyoga, akupunktör och healer. Han arbetar oftast med hälsorådgivning vid Lotus Healing Center i London. Men denna vecka undervisar han en grupp blivande livsyogalärare, som har sin avslutande kursmodul på Deva España. Lektionerna är fyllda av stora filosofier om kroppen, själen och anden. Dessa kopplas till mycket konkret kunskap, till exempel om kroppens meridianer (kanaler som genomströmmas av livsenergi). Utefter meridianerna ligger de punkter som stimuleras i akupunktur och akupressur. Yogalärarna letar febrilt efter rätt punkter, där ett ”Aj” eller en grimasch verkar vara ett tecken på att man hittat rätt.

Guru Dharam menar att varje människa föds med en potential, ett livsändamål vi har till uppgift att väcka. Men detta är oftast ingen enkel process, särskilt inte för oss västerlänningar.
– Det är svårt för människor här att förbinda sig med sitt livsändamål. Det är för att vår kultur inte uppmuntrar det. Många måste söka i österländska kulturer innan de hittar rätt, säger han.

Det var det som hände i slutet av 60-talet, under den våg av andligt sökande som sköljde över västvärlden. Problemet då var drogerna. Men nu sker ännu en strömning av ökad andlig medvetenhet, enligt Guru Dharam. Och han tror att det kommer bli annorlunda denna gång.
– Om du gör yoga behöver du inte ta några droger, säger han.

Kundaliniyoga är alltså drogavvänjande. Yogan är också ett säkert och effektivt verktyg till att väcka vår potential, menar Guru Dharam. Och det är viktigt att inte ignorera detta, för vetskapen om vårt livsändamål påverkar hur vi mår; vår känsla av hälsa och tillfredsställelse med våra liv.
– Hälsa handlar om vibrerande aktivitet. Det är ett tillstånd i vilket en människa får uttrycka vem hon är och hur hon lever i linje med sitt ändamål, säger han.

Men yoga för Guru Dharam handlar inte bara om personlig utveckling. Den innebär också samhällsutveckling. Vår personliga hälsa hör ihop med hur alla människor mår och med vår syn på jorden. Att rent vatten, ren luft och hälsosam mat är bra för oss, vet många människor. Ändå fortsätter vi att betrakta jorden som en soptipp.
– Dessutom stödjer de politiska och ekonomiska systemen denna syn. Miljörörelsen, till exempel, har förstått att det måste ske en förändring, säger Guru Dharam.

Denna förändring berör oss även på en personlig nivå.
– Personlig utveckling handlar om att lära sig förstå vilket ansvar vi har för jorden. När vi börjar jobba med oss själva händer saker. Att utöva kundaliniyoga föder kreativitet, initiativförmåga och uthållighet hos människor, vilket skapar förändringar i samhället. Att förändra hur världen ser ut genom att väcka vår inre kreativitet är mer effektivt än snabba, politiska förändringar, säger Guru Dharam.

Han menar att vi i västvärlden har glömt hur man kommunicerar med hjärtat. Vi måste lära oss att öppna våra hjärtan och låta våra handlingar styras av medkänsla. En människa som har kontakt med sitt hjärta känner lättare kontakt med sin omgivning och har lättare för att acceptera andra människor. Därför är det viktigt att våra traumatiska upplevelser får läkas.

Men vad är egentligen healing? Och vad händer med en människa som blir helad?
– Healingen skapar förutsättningar för en person att slappna av på flera olika nivåer; känslomässigt, fysiskt och mentalt. Den sätter igång kroppens naturliga, läkande kraft. Genom samtal, meditationer och örter till exempel, kan olika fysiska och känslomässiga processer starta hos personen, i vilka de olika metoderna hjälper på olika sätt.

Men var kommer healingen ifrån? Den som strömmar från en persons händer, till exempel?
– Den aktiveras genom att healern utövar yoga och meditation. Det är absolut inget övernaturligt med det. Jag har utövat healing i 25 år, jag har lärt mig att jobba med den. Men initiativet till healingen kommer alltid från personen som vill få hjälp, man kan se det som en slags överenskommelse mellan personen, healern och den universella energin. I mina yogaklasser är jag endast ett medium för den läkande energin, som är en energi med högre frekvens. När man övar sin intuition kan man lära sig att se denna energi och förstå på vilket sätt en människa behöver hjälp. Alla människor kan öva sig i att jobba med denna energi.

Vilket är då det viktigaste steget mot att må bättre och bli mer medkännande?
– Du ska hitta en bra yoga- och meditationslärare. Och kom ihåg att yoga är någonting för alla människor. Du behöver inte vara en akrobat.

Brita Westerman 2006

Yogisk massage



Den yogiska healingmassagen introducerades av Yogi Bhajan, mästare i Kundaliniyoga och är en djupverkande massage för både kropp och själ. Med yogans mångtusenåriga kunskap om kroppen går man igenom energibanor,körtelsystem, muskler och leder. Massagen där mottagaren har kläderna på sig tar ca 1 timme och innehåller avslappning.
Pris: 395 kr

efficasy@hotmail.com

Yogisk terapi



Enskild yogaterapi

passar för dig som vill komma till rätta med en obalans i kroppen. Där får du ett antal yogaövningar/meditationer som passar just dig och det har för många varit en framgångsrik metod för att komma tillrätta med t ex sömnproblem, panikångest, utmattningsdepression, ryggproblem mm. Programmet är en hjälp till självhjälp och början på en ny god vana.
Enskild session inkl. instruktions-cd kostar 500:- för ca 1 1/2 tim

Maria Westerman
Int. cert Livsyogalärare
Yogisk terapeut i Medicinsk yoga
Medlem av Int. Ass. of Yoga Therapists
efficasy@hotmail.com


Mandalatree: Paul Heussenstamm

onsdag 27 oktober 2010

Tiden som du äger



Min sjungande vän Marie har gått bort.
Tiden som du äger sjunger Marie Häglerud på My space. Eller Kärleken är blind idag tillsammans med Ulf på You tube.

onsdag 20 oktober 2010

Har klimatet ett kön?



Den intressanta frågan ställer Jordens vänner i en skrift med samma namn av Kajsa Lindqvist. Går det ihop att resa klimatsmart, leva jämställt och ha tid för barnen? Är det män som installerar en ny värmepanna och kvinnor som spar energi i det dagliga hushållsarbetet? Tar män flyget dubbelt så ofta och bilen likaså? Ja, så är det, menar bland annat Tora Friberg, professor i genus och trafik. Beställ här.

Tack för allt

Kulturprogram som dröjer sig kvar i minnet i årtionden måste haft en särdeles lyskraft. Jag minns fortfarande hur Jacques Werup avslutande kvällen i Baptistkyrkan i Sandviken för nästan 20 år sedan med dikten Envoi:

Jag har varit med om dig.
Jag kan aldrig förlora dig
.

Igår när musikerna Magnus Båge, Jonas Dominique, Michal Guttman och Karin Haglund besökte Sandviken avslutades kvällen med Jonas Dominiques fantastiska stycke Encore och att Jacques Werup läste Tack för allt. Det kommer jag att komma ihåg.

Det finns ingen gräns



Det finns ingen gräns
mellan hav och himmel.

Inget streck.
Ingen horisontlinje.

Nu har hav och himmel
samma färg.

Ur: Ingrid Kallenbäck Tystnaden och vinden.

Ingen reklam tack!



Läser i Sydsvenskan en artikel om boken Ingen reklam tack. En mailväxling mellan aningslösa Bosse och Katarina som tar reklam på så stort allvar att det påverkar hela deras liv och om hur de mailar till olika företag och personer.

Jag kan verkligen känna att vi lever i många olika världar. En yttre värld och en inre. Vi har en roll i samhället och en annan hemma. Och här i boken ytterligare en värld att förhålla sig till. Den i relation till reklam och media, där framför allt så många unga människor hittar och formar sin identitet. En värld som formar barns tankar om framtiden och den egna förmågan mer än något annat.
Sen hjälper det inte med krav på ordning i skolan, när reklam och media har ett större inflytande på barnens bild av hur livet ska vara.
Vem är jag i världen?
Bilden av mig själv, kommer den infrån mina egna tankar och önskningar?

Bosse och Katarina är oftast naiva och det perspektivet gör boken humoristisk men ändå allvarlig, medans medias och reklamens påverkan av våra drömmar om livet inte alls är särskilt oskyldig.

Jag tänker på några rader av Wislawa Szymborska:

Hur ska man leva - frågade mig i ett brev
en som jag tänkt ställa
samma fråga.

Nu igen och som alltid förr,
vilket framgår ovan,
är inga frågor av sådan vikt
som de naiva.


Bosse och Katarina är pseudonym för Oskar Hallbert och Sebastian Larsson och är utgiven av Isabergs förlag.
Äger din pappa en hotellkedja behöver du inte läsa detta!

tisdag 19 oktober 2010

The winds of change



Boken om den tibetanska munken Geshe Pema Dorjee heter The winds of change är skriven både på svenska och engelska. Köp och läs om hans arbete bland barnen i Nepal.

Stockholm Yoga och dansfestival

Stockholm Yoga och dansfestival 5-7 november 2010.

måndag 18 oktober 2010

Tre N.D Walsch-citat att utmana sig själv med



"...your job, your invitation from the Universe, is to give people back to themselves."

N.D. Walsch
Bild: Maria Westerman


"that life offers you in every singel moment to see and experience who you really are"

Neale Donald Walsch
Bild: Maria Westerman


Love is not what you want, it´s what you are.

Neale Donald Walsch

Livsyoga Folkets Hus Sandviken våren 2011



Vårens Livsyogagrupper fortsätter i Folkets Hus Sandviken.
Hammarsalen på måndagar med start 17 januari 2011.
Kl. 17.15 en grupp med högre tempo
Kl. 19.00 en grupp med ett långsammare tempo samt för nybörjare.
Yogakurserna blir på 10 veckor i två omgångar.
Vecka: 3,4,5,6,7,8 samt vecka 12,13,14 och 15
och kostar 800 kr.
Pensionärer, studerande, långtidssjukskrivna och arbetssökande 640 kr.
Varmt välkomna!
Anmälan till
Maria Westerman
Int.cert. Livsyogalärare och Yogisk terapeut.
efficasy@hotmail.com
073-721 46 04

Om mig



Övar Kundaliniyoga sedan 2000 och har sedan 2002 gett yogisk massage.
Sedan 2005 har jag haft egna nybörjar- och fortsättningsgrupper i Sandviken som Internationellt certifierad Livsyogalärare. 2007 blev jag färdig Yogaterapeut på Institutet för Medicinsk yoga.
Arbetar sedan 13 år tillbaka på Landstinget Gävleborg.
Under några år har jag haft Livsyoga för personal Sandvikens sjukhus och Kontorsyoga för personal på Landstinget Gävleborg.

Har undervisat Livsyoga och Medicinsk yoga på Västerbergs folkhögskola på linjen Hel som människa.

Utbildningar:
Förskollärarexamen 1993
Vedic artlärare 2000
Internationellt certifierad Livsyogalärare 2005 vid Devainstituets lärarutbildning på Deva Espana för Tomas Frankell.
Barnyogalärare 2006 i Göteborg för Gurudass Kaur.
Yogaterapeutexamen 2007 och lärare i Medicinsk yoga vid Instituet för Medicinsk yoga, Stockholm under ledning av Göran Boll och Guru Dharam Singh Khalsa.

Kontakta mig

Kontakta mig:

Efficasy, Maria Westerman
Internationellt certifierad Livsyogalärare
Yogisk terapeut i Medicinsk yoga

Medlem av IAYT International Association of Yoga Therapists.

E-post: mariawesterman55@gmail.com

söndag 3 oktober 2010

25 konststuderande från Damaskus



Sandvikens konsthall visar nu en uställningen av konststuderande från Damaskus. Det är första gången en grupp konstnärer från Syrien har en utställning utanför landet.

Diamanter och gurkmeja

Plötsligt en dag
kommer betydelsen av

diamanter pärlor
gurkmeja lök
Kabir Nirala
himmel helvete
syrsor dimma

att klarna


K.Singh ur diktantologin Innan Ganges flyter in i natten.

Meningar som fastnar



Ibland hittar man en mening som biter sig fast som:
...that what is important in your life is what you decide is important - and this decision will create who you are.
N.D. Walsh

Heart Center Pastel Mandala av Paul Heussenstamm

Paul tolkar Klimt



Paul von Heussenstamm tolkar Klimt

Läsecirkeln 2 år

Länge har jag önskat mig en Bokcirkel. Med livet och de flesta kvällarna fyllda med yoga så fick läsandet stå på längtande sparlåga.För två år sen samlades vänner, gamla arbetskamrater för att diskutera Selma Lagerlöfs Herr Arnes penningar. Boken som får killar på högstadiet att stanna upp, slå sig ner för att lyssna. Vi har läst mer Selma,efter det Om mödrar och söner, Vänner och älskare för att sedan gå och lyssna när Ullas pappas intervjuade T. Kallifatides. Lena valde Mästaren och Margarita och jag valde Eva Adolfsson En liten historia. Vilken bok! Köpt av författaren själv på utgivningsdagen i Stockholm. Hon var så glad över fantastiska recensioner.Länge fick vi sörja och genomlida Steve Sem-Sandbergs De fattiga i Lodz snarare än läsa. Vi hörde honom själv berätta om historien som ville bli berättad och offentliggjord på Litteraturdagarna i Mariehamn. 15 böcker har vi läst. I Sunnanäng hemma hos Åsa var det poesikväll med poesi av Eva Kilpi, Janusz Korczak, Eva-Stina Byggmästar, Rita Mestokosho, Werner Aspenström, Tomas Transtömmer och Bruno K. Öijer. Behöver jag säga att vi hade fint sällskap den kvällen?

torsdag 30 september 2010

Ingen breathwalk på söndag

Vi ställer in Breathwalk på söndag för att istället kunna åka in till Gävle och lyssna på Geshe Pema Dorjee på Sjömanskyrkan kl.13
Meditationen kl.15 är fulltecknad.

söndag 12 september 2010

Geshe Pema Dorjee till Gävle



Söndag 3 okt: Samtal om medmänsklighet och buddhistisk livssyn. Kl. 13.00 - 14.30 i Sjömanskyrkan i Gävle. Utrymme för dina frågor! Pema kommer också att berätta om sina olika projekt. Vi stödjer hans arbete med en donation på minst 100:- per person.
Kl. 15-17 Ett fördjupat samtal om buddhismen, om Tibet och en gemensam meditation. StyrkeBalans yogastudio, N. Kopparslagargatan 9. Mer information och anmälan till: eva@styrkebalans.nu

Foto: Maria Westerman

Yogiskt webbmagasin - Stanna

Provläs Stanna - webbmagasin för utveckling som har ett temanummer om Yoga.
Där kan man bland annat läsa initierat om Yoga och kost.Andra ämnen är Yoga och Zen, Kundaliniyoga och ADHD samt Yoga i 40 dagar.Stor behållning hade jag av att läsa artikeln Yoga och sinnet som sammanväver kunskap om yoga med inspiration från några favoritböcker.
Magasinet finns på en tillfällig webbplats och är utgivet av Brita Westerman.

Teckningar Lars Westerman







Gubbar från Lasses bildvärld, hittade i hans skissblock.
Teckning: Lars Westerman

Yogisk meditation Åkerladan




Stående yoga samt yoga på stol. Meditation för ny energi till höstens arbete. Intuitionsövning. Avslutande meditation för hjärtat. Åkerladan, Östanbyn, Sandviken måndag 14/9 kl.19. Thé och smörgås. 100 kronor.
anmälan:efficasy@hotmail.com

Mandala: Hildegard av Bingen

Vårda henne ömt



Om du hittar den förtrollande blomman, vårda henne ömt.
Glöm inte att vattna henne med kärlekens regn och
att ge henne solljus fullt av fred och visdom.
Ty den blomman kommer att försköna hela ditt liv.

Ur Rita Mestokosho: Hur jag ser på livet, mormor

söndag 22 augusti 2010

Livsyoga och meditation hösten 2010



Måndag 20 september kl.17.15 startar en livsyogagrupp med högre tempo.75 minuter.
Måndag 20 september kl.19.00 en livsyogagrupp med ett lugnare tempo, passar även nybörjare.
75 minuter.
10 ggr med uppehåll för v.44.
800 kr kostar kursen. 640 kr för stud, pens, arbetssök. och långtidssjukskrivna.
Lokal: Hammarsalen, Folkets Hus, Sandviken.

Se hemsidan: www.efficasy.com

Vill du börja hösten med yogisk meditation är du välkommen till Åkerladan, Nygårds, Östanbyn.
Måndag 13 september kl.19. 90 minuter. 100 kr inkl.fika.


Anmälan till efficasy@hotmail.com

Varmt välkomna!
Maria Westerman
Int. cert. Livsyogalärare och Yogisk terapeut.

Mandala för fokus

lördag 24 juli 2010

Smultronställen i Gästrikland 12 Jädraås-Tallås järnväg och Valkalampi











Jädraås kan bli en rolig heldag för barnen med tågresa, Dockmuseum och dopp vid badplatsen Valkalampi där man badar i Jädraån.

måndag 28 juni 2010

Vegetarisk "sill" och vegansk sommarmat



Caroline fotograferar sina sillinläggningar. Recept hos Vegofamiljen. På Norrbackabloggen hittar man en helt vegansk sommarmeny med alkoholfri snaps.

tisdag 15 juni 2010

Meditationscykel för att frigöra stress



Här är meditationerna från försommarens sista meditationstillfälle i Åkerladan, Östanbyn. Den första är för total avslappning av kropp och sinne.

-Stå still armarna efter sidorna.
Blunda. Känn varje spänning i kroppen och släpp den.
Börja att svänga, röra dig. Övergå i dans till musik 3-11 minuter.

-Stå still. Blunda. Klappa dig själv lätt över kroppen 3-5 minuter.

-Stå framåtlutad. Slappna av i alla muskler. Normal andning 3-5 minuter.

-Stå bakåtlutad med armarna hängande. Andas djupt. 1 minut.

-Sitt eller ligg ner och vila.

Meditation att frigöra stress



Håll händerna framför dig
Sätt alla fem fingertoppar mot andra handens fem fingertoppar.
Håll ögonen öppna 1/10-del, titta på nästippen.
Andas in och räkna till fem under tiden.
Håll andan och räkna till fem.
Andas ut och räkna till fem.
Fortsätt 5-11 minuter

Framgångsmeditation



Håll händerna i axelhöjd, armbågarna in mot sidan.
Öppna upp bröstkorgen.
Ögonen öppna 1/10-del.
Dra in naveln och säg mantrat Har.
Upplev att du är omsluten av ett försommargrönt skimmer.
Avsluta med att andas in och uppleva dig själv omsluten av det gröna ljuset.
3-11 minuter.

Smultronställen i Gästrikland 11 Ecke Hedbergs konstnärshem Tallbo





Längtar du efter en plats att bara sitta och njuta av sommaren, kanske fika med hembakt? Konstnären Ecke Hedbergs hem Tallbo är öppet på lördagar och söndagar under sommaren. Det ligger ett par mil norr om Sandviken i Kungsfors.
Dessutom finns ett av de trevligaste dassen. Det är också sommarkänsla!

måndag 14 juni 2010

Att gå in i sig själv





Inom din egen kropp finns blommor.
Varje blomma har tusen kronblad.
Det är en bra plats att slå sig ned på.
När du sitter där anar du skönheten,
inom kroppen och utom den,
går från trädgård till trädgård.

KABIR

Foto: Maria Westerman

Börnehave Louisiana











Många gånger när vi besökt konstmuséet Louisiana har vi önskat att våra barnbarn varit med. För att uppleva konsten, huset, trädgården och inte minst Börnehave som på ett enkelt och opretantiöst sätt låter barnen leka fram sin konstupplevelse. Det finns alltid en pedagogisk tanke bakom materialet som knyter an till den utställning som pågår. Och ändå så enkelt! Nu i maj kunde de följa med. Och det var roligt, inte bara för våra barnbarn, utan för alla de barn som konstmuséet kryllade av.