Egenvård och Supermat

Att tvinga sig själv till förändring fungerar oftast inte, det som krävs är en medvetenhet om vad som inte fungerar i livet. Ofta får man lov att börja om från början, många gånger.



Läser i Egenvård Integrativmedicinsk behandling från A till Ö. Den alternativa, komplementära och intergrativa medicinens syn på hälsa och egenvård av Dr Karl-Otto Aly och Dr Bertil Dahlgren.

De rekommenderar boken Supermat av Helena Nyblom.



Om 18 antioxidantrika livsmedel:
Aelsiner, Avokado, Baljväxter, Blåbär, Broccoli, mörk choklad, Granatäpple, Havre (min älskade havregrynsgröt!), Fet fisk, Krossade linfrön (2 msk varje dag på gröten), Lök, Nötter och frön, Olivolja eller rapsolja, Spenat, Tomater, 1-2 glas rödvin i veckan, Yoghurt och Äpplen.
Det här läste jag för första gången för nästan tio år sedan och det verkar stå sig fortfarande!