måndag 29 december 2008

Gott Nytt 2009



Jag önskar alla mina yogaelever och andra vänner som hittat till min blogg
Ett Gott Nytt 2009 fyllt med
Tillit, Skapande, Harmoni, Glädje och Kärlek
Maria Westerman

Gröt är trendigt


En yogisk frukost består ofta av gröt och frukt. Min favoritgröt i höst är kokt på en grynblandning med klippta torkade aprikoser och ett halvt äpple. Ofta käns det som dagens bästa måltid! Helst med havremjölk eller sojamjölk till. I modemagasinet Feminas senaste nummer beskrivs gröten så trendig att vissa restauranger har en särskild grötmeny.

Träning i vintersol


Efter höstens regnande kan vi njuta av vinterpromenader i sol varje dag! Yogi Bhajan ansåg att promenader/vandra och simning är det bästa komplementet till yogaträning. Jag tror att om han levt här i Norden hade han lagt till skidåkning. Det är den växelvisa rörelsen som förstärker yogaträningen på ett bra sätt. Vid träning utomhus hör man också att fåglarna har börjat att kvittra. Ljuset är på väg tillbaka.

måndag 22 december 2008

Mandala for friendship

Kärleken som julens budskap är...

På söndagförmiddagar kommer mina favoritradioprogram i P2 på en lång rad. "Alltid på en söndag" med Vassilis Bolonassos, världsmusik i "Klingan" och visprogrammet "Felicia". Nu i söndags hade Felicia ett julspecial med rolig och annorlunda julmusik att julstöka och bli på bra humör av! Lyssna från Sveriges radios hemsida. Lyssna till exempel Lise och Gertrud från skivan Julfrid:
Kärleken som julens budskap är och tänd ett ljus för den som denna längtan bär.

fredag 19 december 2008

Klarspråk

Frågan om skönlitteraturens betydelse är ständigt aktuell. Författaren Stig Sjödin skrev 1988 en dikt om litteraturens uppgift och nu har Stig Sjödinsällskapet gett oss möjligheten att uppleva hans dikter på nytt. Sällskapets årsskrift för i år är en cdskiva där Stig läser sina egna dikter, utgiven i samarbete med Sveriges radio. Skivan heter Klarspråk och finns att beställa från Stig Sjödinsällskapet för 100 kronor till glädje för alla och särskilt för dem som inte upplevt hans framträdanden.
Maria Westerman

På en konferens där kulturen roll
för sjuttiosjunde gången åter utreds
får jag frågan vad som egentligen är
litteraturens uppgift.
Den tycks vara outslitlig
och den känns som sågspån i munnen.
Vad kan litteraturen syssla med utom
det enda uppdraget, visserligen självpåtaget,
som går ut på att ihärdigt synliggöra människorna,
allt de drabbas av under den korta jordestunden,
arbetet, lidandet, smärtan, nöden
lyckan, saligheten, kärleken?
Finns det andra och större ämnen
så är jag beredd att städsla mig
och få stryk i spalterna,
för att jag inte räcker till.

Stig Sjödin Ur Näverbrev

onsdag 17 december 2008

Mandala for fulfillment

Mandala for meditation

Yoganytt

I senaste nummret av Yoganytt kan du bland annat läsa om ett ökat intresse för yoga bland amerikanska läkare och lärare eller om hur det är att träna yoga vid anorexia.
http://www.medicinskyoga.se/yoganytt/index.htm

söndag 14 december 2008

Ny start - nytt liv

heter en nyårskurs på Deva Stockholm med morgonyoga, meditation och personlig vägledning. Leder kursen gör Tomas Frankell och Doris Ankarberg.
www.devanews.com

lördag 13 december 2008

Luciamorgon i Sandvikens kyrka


Några av vackraste Advents- och Luciasångerna hördes i Sandvikens kyrka idag på morgonen med en Lucia som alldeles ensam sjöng Pereric Moraeus "Koppången" med text av Py Bäckman.

Julledighet



Julens avbrott i det vanliga arbetstempot är välkommet. Det är skönt att strosa omkring hemma, njuta av ljus och blommor, sitta i soffhörnet för att läsa och dricka thé. Fundera över författaren Jean-Marie Gustave le Clezio fråga på nobelmiddagen:
Vilken är din drivkraft i livet?
Vilken är din ledstjärna?
Maria Westerman

Vit tantra

Det blir vit tantrisk yoga på Fryshuset i Stockholm 14 februari 2009 kl.9-18
Pris 1200:- (1000:- vid anmälan före 9 januari)
frågor besvaras av merjam@rootlight.se 08/655 04 82
Pengarna ska betalas in till 350713-4 KyFA senast 6 februari. ange Vit tanta samt ditt eget namn, adress och eposyt.

Moonlight Mandala

Mandala for happiness

Mandala for the sun in my life

Very important person

Spiderman can also do yoga




My grandson,3 years old is saying to me: "Look here grandmother, Spiderman can also do yoga!"
Maria Westerman

Lars Bucans kulturpristagare 2008



Tobias Carron, Berit Kvarnlind, Elisabeth Harr och Mats Widlund. De har alla arbetat med förmedla musikupplevelser i mer än 15 år till innevånarna i Sandviken.

Förhoppningar om ett kulturår


Vi var många som hoppades att hamn- och industristaden Gävle med ett fantastiskt kulturliv, kunde få äran att bland universitetstäderna bli utnämnd till Kulturhuvudstad 2014. Jag tror att hitresta turister från Europa hade hittat mycket att se och uppleva. Här är en entusiastisk Peter Stormare som får "Olof Högbergplaketten" på Bok och biblioteksmässan för sin insats i filmen Varg. Han menar att vi i Gästrikland och Hälsingland har så mycket att visa och vara stolta över. Kulturliv både i stad och på landsbygd, gamla gårdar, berättande människor, musiken och naturen.

torsdag 4 december 2008

Chania i färger




Ibland blir färger mer framträdande än annars. Särskilt när man stannar upp några ögonblick.



Alla vet att droppen uppgår i havet, men få vet att havet uppgår i droppen.
Kabir f.1450

Färgerna runt omkring oss


Kvällarna på Kreta var lika svarta som här med tid för läsning, måleri och meditationer.
Mandalamåleri har en meditativ känsla och harmoni. Intryck, upplevelser, färger, bilder och meditationer, allt kan överföras i en Mandala.
Maria Westerman

Mandalapaintings



Here are two Mandalapaintings with inspiration from the colours in Crete.

Delfinmålning i Knossos

torsdag 27 november 2008

Kärlekens frö som jag har planterat
i mitt hjärta
har vuxit till ett stort vackert träd.
Där trivs glädjen, harmonin och tilliten.
Ljuset som leker i kronan flödar fram
ur min kärlek till Gud.
Rötterna suger näring
ur heliga ögonblick av närvaro,
i gemenskap med jord och människor
och ur alla de mirakel
Gud låter oss uppleva varje dag.

onsdag 26 november 2008

De galna drömmarna...

I en intervju i radion från 1984 sa Göran Tunström att det gäller att "Hålla jublets kategorier vid liv". Nu kan ni lyssna när Göran Tunström själv läser Juloratoriet som följetong på radions P1 kl.11.35 och 19.35. Förra gången romanen sändes var jag barnledig och hade möjlighet att lyssna på alla avsnitt. Det är en av mina stora läsupplevelser i livet! I intervjun sa Göran Tunström att boken handlar om vi måste lyssna till de galna drömmarna och visionerna som finns inne i huvudet och att Juloratoriet är en "trots allt-bok". En bok som skildrar livet, kärleken, sorgen och som leder till något positivt.
Har du möjlighet, så lyssna när han läser romanen med alla dess drastiska värmländska formuleringar.
Maria Westerman

fredag 21 november 2008

Interfaith Climate Summit

Buddhister, kristna,hinduer, muslimer,judar,taoister,"naturreligiösa" - andliga ledare från jordens alla hörn kommer till Uppsala 28-29 november för seminarier och diskussioner på en klimatkonferens anordnad av svenska kyrkan. Åk dit du också! Det kostar bara 100:- att delta!
www.svenskakyrkan.se/interfaithclimatesummit
"Att få hejd på planetens uppvärmning handlar inte bara om teknik, ekonomi och politik. Djupast sett är det en andlig fråga, om hur vi getsaltar våra liv som individer och samhällen på Morder Jord." skriver Stefan Edman som varit med att arrangera den av ärkebiskopen Anders Wejryd initierade konferensen. Vi vill ha ett budskap "genomsyrat av trostraditionernas vördnad inför skapelsen och vår betoning av glädje, livlust och en trotsig optimism som källor till ork och inspiration" skriver ärkebiskopen.
Maria Westerman

torsdag 20 november 2008

Limmet som håller oss samman

Att lyssna är äkta närvaro. Forskarna Stephen Post och Jill Neimark har i boken "Generös mot andra- för din egen skull" redovisat forskningsresultat kring bland annat medveten närvaro. Enligt ny forskning får vi några av de här förmågorna när vi lyssnar:
-Lyssnande aktiverar den del av hjärnan som är genetiskt bestämd för empati. Vi upplever lite av vad andra upplever genom att lyssna på dem. Eftersom vi är sociala varelser är det viktigt för vår överlevnad. Att lyssna på människors berättelser har blivit livsviktigt och är själva limmet som håller oss samman.
Maria Westerman

måndag 17 november 2008

Vardagsövningar för 5:e chakrat

Några yogaelever ville ha nedskrivet förslagen där vi kan använda femte chakrats energi, som Annika Langlé ger i sin bok "Via Chakra - vägen mellan himmel och jord"
-Avslappningsövningar
-Sjunga
-Berätta och lyssna på sagor och berättelser
-Uppleva tystanden
-Fundera på hur jag använder orden
-Träna på att uttrycka det jag känner
-Vara sann
-Lyssna till vad människor egentligen säger
-Lära om symboler
-Göra en mandala
-Skriva, gå på skrivarkurs
-Meditera och göra yoga förstås!
-Visualisera rymd, öppningar och broar
-Lyssna till musik som jag inte är van vid, som kräver något av mig.

söndag 9 november 2008

Vego familjen

Enligt yogan får vi vår livsenergi från luften vi andas, från vattnet vi dricker och från vår kost. Vill du läsa vad en småbarnsmamma skriver om vegetarisk kost, läs:
http://vegofamiljen.blogspot.com

Det talade ordet

Vi ser och hör på TV och tidningar hur Barack Obama noga har valt sina ord.
Yogi Bhajan har sagt:
Den effektivaste och mest högfrekventa energin på jorden är det talade ordet.
Därför måste vi medveten förstå kraften i det talde ordet. När du förstår kraften i ordet och lägger kraften i hela ditt sinne bakom ordet, då skapar du ordet som kan skapa hela världen åt oss.

Vad är konst?

När jag satt på terassen i Agii Apostoli och målade funderade jag på "Varför det är så viktigt för mig att måla?" Ernst Billgren svarar i sin bok bok "Vad är konst?":
"Konst är ett sätt att tänka på saker som man inte har något annat språk för."

Tredje liv

På lediga dagar vill jag gärna gå, helst långt och i vacker natur som Brita och jag kunde göra på Kreta i förra veckan. Vandra, läsa och måla, en paus i hösten då man kan göra något annat än höstens övriga veckor. Höststormarna slog upp höga vågor när vi kom dit och efter någon dag kom sommaren tillbaka. I Grekland läste jag en bok som många människor läst, om kvinnor i Afghanistan. Det var i Khaled Hosseinis bok "Tusen strålande solar" och jag försökte förstå meningar som "Det är förbjudet att skriva poesi" eller "Kvinnor ska inte skratta så det hörs". Kvinnor lever under så olika villkor i världen och man kan fundera över hur världen skulle reagera om Barack Obama nu utnämde en grupp med bara kvinnor till sin närmaste medarbetare. På Sandvikens konsthall finns just nu utställningen "Tredje liv" av Saba Ingvarsson född i Pakistan som skildrar hennes tre olika liv från Pakistan till Sverige.
Maria Westerman

Yogadag på Musikmuséet för glädje

Ahimsa är en av yogans viktigaste principer och betyder icke-våld. Kundaliniyogalärare Camilla Lund Elander och bjuder in till en yogadag där även Maria Boox undervisar i ashtangayoga. På eftermiddagen blir det Yoga och meditation för att väcka villkorslös kärlek och tekniker för att tillämpa Ahimsa i livet med Guru Dharam. Medverkar gör också afrikanska musiker. Platsen är Musikmuséet i Stockholm lördag 29 november kl.10-17.30 och en heldag kostar 850:- inkl. lunch
Anmälan till info@yogadimensions.se

onsdag 22 oktober 2008

What is the purpose of life?

What is the purpose of life? The purpose of life is tomorrow.
What is tomorrow? Tomorrow is getting up and knowing who you are,
knowing that God is with you,
and knowing you can handle yourself with grace.
Yogi Bhajan

Your mind can be your best friend or your worst enemy

Yoga och meditation hör ihop. För den som vill läsa mer och yogisk mediation kan jag rekommendera "A womans book of meditation" av Hari Kaur Khalsa. Hon skriver:
"Meditation will open within you an inner reservoir of energy and wisdom that you can use to deal more effectively with the callenges that come your way."
Naturligtvis är yogisk meditation lika bra för män att utöva.
Maria Westerman

Meditation i november

Under fyra torsdagar i november blir det en Meditationskurs med yogisk meditation i Åkerladan i Östanbyn. Start 6 november kl.19. Anmälan till efficasy@hotmail.com
Varmt välkomna! Maria

Måndagsyogan

Måndagsyogan tar nu ett uppehåll i två veckor och fortsätter den 10 november. Tills dess kan den som vill göra följande övningar: Suficirkel och ryggflex, 5 minuter vardera. Hunden, 3 minuter och Mirakelböj 2 minuter. Avsluta med Sat Kriya 2-5 minuter.
Vi ses! Maria

söndag 19 oktober 2008

Bhai Himat till Stockholm

6-7 december finns det möjlighet att göra yoga tillsammans med Bhai Himat på IMY Instituet för medicinsk yoga. Anmälan till info@yogayoga.nu

Ytjordsvärme

På våran tomt har Lasse tillsammans med några andra karlar och en grävmaskin grävt ett 500 meter långt dike för att installera ytjordsvärme. Man har inte sett mycket mer än några huvuden som stuckit upp ovanför marken. En dag hoppade grävmaskinisten ur grävmaskinen och konstaterade: "Jag satt i maskinen och tänkte på ett TV-program där de visade att kontinenterna gått isär och tillbaka tre gånger. Och här håller vi på och lägger rör." Det var inte utan att de måste vila på spaden en stund.

onsdag 8 oktober 2008

En dag med Yogaglädje för liv

Ahimsa är en av yogans viktigaste principer och betyder icke-våld. Kundaliniyogalärare Camilla Lund Elander och bjuder in till en yogadag där även Maria Boox undervisar i ashtangayoga. På eftermiddagen blir det Yoga och meditation för att väcka villkorslös kärlek och tekniker för att tillämpa Ahimsa i livet med Guru Dharam. Medverkar gör också afrikanska musiker. Platsen är Musikmuséet i Stockholm lördag 29 november kl.10-17.30 och en heldag kostar 850:- inkl. lunch
Anmälan till info@yogadimensions.se

tisdag 7 oktober 2008

En enda sak är säker...

och det är livets gång, att allting vänder åter och allting börjar om.
Som tonåring kunde jag Mikael Wiehes texter till Hoola bandola bands första skiva utantill. I början av åttiotalet fann jag Jacques Werup dikter och fastnade så småningom särskilt för den vackra boken Herbarium med Georg Oddners fotografier. Nu dyker Wiehe och Werup upp igen tillsammans på Spegeln i Gävle och det är intressant och bra när de byter texter med varandra. Berättelserna och minnena blandar sig med varandra. De ser också ungefär likadana ut som på 70- och 80-talet men det är i mina ögon och stämmer kanske inte. Mikael Wiehe sjunger Jacques Werups text:
"Jag ser mig själv i spegeln, i ung version, i den äldre mannens blick står en yngling skriven... Ljuset i en ynglings ögon faller på ting och människor."
Jag kan nästan på scen uppleva förvåningen över att tiden gått så fort och att texterna hängt med under hela den här tiden. Vi i publiken ser humorn och en prestigelös hållning till författandet för att de i nästa stund blir lika allvarliga som liv och död. Jacques Werup:
Jag försökte att släcka en törst
men vattnet var en spegel.

Maria Westerman

En enda rödklädd unge

För några veckor sedan höll den tibetanske munken och filosofiprofessorn Geshe Pema Dorjee en helg på kursgården Mundekulla om buddhistisk filosofi. Pema är en man med många sidor. Förutom de andliga och filosofiska tankarna har han mycket humor och även en mycket praktisk läggning. Den kommer bra till användning i alla de skolprojekt han startar i Nepal. Är ni intresserade av att läsa om hans barndom i Tibet så har författaren Elisabeth Härenstam skrivit ner hans berättelse i bilderboken "En enda rödklädd unge" med bilder av Sonam Dhondup. Pemas mamma sjunger:

Om du mjölkar
vänligt och varsamt
får du skummande
hav av mjölk

Mjölkar du
häftigt och
hårt
får du bara ont
i tummarna


"Så är det med allt", säger Pemas mamma.

Hela världen ligger för dina fötter

Till min morgonyogarutin hör nu att läsa en text av Eileen Caddy. En del av dagens text är "När allt ges frivilligt och du inte äger någonting, då är allting ditt. Du har inget att förlora och allt att vinna. Hela världen ligger för dina fötter." När jag slår på P2 spelar musikradion multikonstnären och poeten Nils-Aslak Valkeapääs "Fågelsymfoni". Den symfonin består av en hel timmes naturljud. Allt är ditt, väntande på dig att ta del av.
Maria Westerman

Överallt finns något att ta tag i...

säger poeten Bengt Emil Johnsson i ett text/ljudframträdande på video,bild och ljudfestivalen Vindöga på Sandvikens konsthall i helgen. Bengts fru Kerstin Ståhl bitvis sjunger fram texten, leker med sin röst och "norrljuset vänder landskapet ut och in och man känner igen alla utom sig själv" på Konsthallen som sen några år tillbaka tillsammans med IDKA arrangerar en ny festival i stan. Man kan fundera över vad ett "brett kulturliv" är för något. Här är i alla fall fullt av ungdomar och en massa andra åldrar som lyssnar på Martin Johnson från Burusera som sitter på golvet med sin gitarr helt inkapslad i sin bitvis meditativa musik. Det känns som vi femtioåringar får komma på besök i en ung människas musikskapande. Han beskriver den som "with the aim to experiment within the realms of ambience, drone and cozy soundscapes." När amerikanen Tim Folland (som ställde ut på Konsthallen i våras) konstvideo "Toools for destroying paintings" visas skrattar ungdomarna gott och jag önskar att Folland för en stund kommit tillbaka till Sandviken för att möta den här publiken. Sist ser jag Ulrika Berg och Stina Nyström dansa. Publiken uppskattar verkligen dansföreställningen. När vi går hem är Konsthallen fortfarande full med ungdomar. Tidigare under dagen har foajen utanför biblioteket varit full av pensionärer och stora gräddtårtor tillhörande ett skidjubileum. Charlotte Perelli sjunger på en krog i närheten. Kanske det här är en lördagskväll med ett brett kulturutbud?
Maria Westerman

Vindöga

På Vindögafestivalen på Sandvikens konsthall kunde vi också lyssna på Oskar Hallbert och Brita Westerman Minimal musik. Enkla melodier spelade på gitarr, fiol och leksaksinstrument uppblandat med brus och fältinspelningar. Klicka på pilen.

torsdag 2 oktober 2008

Besluten som håller oss levande


Funderar just nu på vilken betydelse olika beslutsprocesser har för livet och för ens framtid. Även en mycket liten kursändring gör att man till slut hamnar på en helt annan plats. Min målerilärare Curt Källman, grundare av Vedic art brukar ofta säga att: Vid 35 års ålder börjar vi ofta fatta de bekväma besluten, inte de beslut som håller oss levande. Beslut som grundar sig på att hålla kvar materiella fördelar, på prestige eller på en rädsla för förändring.
Vilka beslut är modiga när man samtidigt glad och nöjd med det man har?
bild: Maria Westerman

10 böcker om kvinnor...

Journalisten Ulrika Knutsson räknade i tidskriften Fönstret nr 3/08 upp 10 romaner om kvinnor som varje man borde läsa, (det är säkert minst lika viktigt för varje kvinna)och jag började fundera över hur ser min lista över de viktigaste böckerna ut? De böcker jag fortfarande tänker på fastän läsupplevelsen ligger tjugo år tillbaks i tiden. En bok som gav en stark upplevelse får i minnet ett lika högt värde som en resa i verkligheten. Minnet rangordnar och skiljer inte på verkliga resor och inre resor där man guidats i på nya platser av någon annan. Jag blir ofta förvånad över att ett fiktivt minne kan ha samma betydelse som en verklig upplevelse. Någon annans verklighet kan bli min genom berättande.
Ulrika har i sin lista Ibsens drama Hedda Gabler, då hade jag istället valt Nora i Ett Dockhem. I varje fall efter att ha sett Nora utkädd till hejarklackledare på Uppsala Stadsteater. Tonårstjejerna på bänkraden framför mig kröp ibland ihop av förskräckelse och smygfilmade med sin mobiltelefoner när en rasande Nora försökte förklara för sin man vad som är viktigt i livet. De där böckerna som utgör en skillnad i livet är ofta en klassiker och Ulrika fortsätter att räkna upp Virginia Wolf, Cora Sandel,Tove Jansson, Kerstin Ekman... Hur ser din lista ut?
Maria Westerman

tisdag 30 september 2008

Flum eller fakta?


I TV-programmet Existens diskuterades ikväll om mindfulness, qi gong och yoga är religösa riter eller en medicinsk behandling när det används alltmer som komplentär behandlingsform inom landstingsvården. Professor Anton Geels menade att en av farhågorna är att vi blir för inåtvända, kanske till och med egocentriska och lämnar samhället ryggen. För den som mediterat i många år eller regelbundet tränat yoga vet att resultatet är det motsatta. En yogi är intresserad av sin omgivning, av andra människor och har stärkt sin förmåga att vara en länk eller en pusselbit i sin omvärld. Det sker när man försökt finna sin egen sanna person, sin egen unika röst genom meditation eller yoga. Anna Lindh som regelbundet mediterade två gånger om dagen kunde samtidigt vara en röst ute i världen. För mig är det en väldigt samhällstillvänd handling att meditera och träna yoga. Den som är stressad eller mår dåligt på något annat sätt får svårt att uttrycka sig och arbeta med positiva saker.
Programmet avslutas också med orden: "Flum eller fakta, det beror på vem man frågar.Men det verkar som mindfulness, yoga och qi gong är här för att stanna. Kanske i ett landsting nära dig."
Maria Westerman
bild: Lars Westerman

torsdag 18 september 2008

Att tillverka en hur-som-helst-bok


Här är ett tips för den som vill veta mer om sina egna önskningar och är beredd på att hitta lite nya vägar i livet. I många år har jag gjort hur-som-helstböcker. Det betyder att det inte finns några regler för hur boken ska se ut. Jag börjar med en tom dagbok utan linjer, sen fyller jag den med vad som helst som tilltalar mig. En fin dikt, en bild från en tidning, några rader från en vän, barnbarnens teckningar, egna tankar, bra artiklar, roliga saker, det finns inga regler. Det har visat sig att det jag klistrade in eller skrev om för något år sedan, börjar att förverkligas en tid senare. 2002 skrev jag av viktiga citat av Yogi Bhajan och Tomas Frankell och två år senare började jag en yogalärarutbildning. Det finns massor av liknande exempel och det är särskilt bra för dig som är osäker på vad du vill göra. Vad som är viktigt och meningsfullt. Följ den där lilla inre klockan som plingar till när du läser, hör eller ser något och för in det i boken. Du kanske inte har en aning om varför just då men efter ett tag samlas bilderna och orden till något väldigt betydelsefullt.
bild:Maria Westerman, Rovinj i Kroatien

En plats för någon som råkar komma förbi

Vi lär och hör så många viktiga saker och fylls av en längtan att åstadkomma en förändring. Bli lite hälsosammare, hinna med att tänka och vila. Nu vill jag försöka förverkliga lite av det som jag lärde på Simon Irvines trädgårdskurs i Rättvik ”Skapa köksland och annat”. Så vi har anlagt en stor kompost nere i backen. Efter det vill jag hitta en vacker meditationsplats i skogen. För mina vänner och kursdeltagare eller bara för någon som råkar komma förbi.
Att hitta sin balans mellan att skapa och åstadkomma och mellan att vila i sig själv eller bara följa flödet är något som många människor söker.
Genom en daglig yogaträning har jag insett att en regelbunden rutin med yogaträning eller meditation på morgonen hjälper oss att hitta den här balansen.
Maria Westerman

tisdag 9 september 2008

Barnyoga

Några har frågat efter bra böcker när man vill träna yoga med sina barn. På en internetbokhandel kan man köpa: "Fly like A Butterfly - Yoga for children" av Shakta Kaur Khalsa med bilder och tydliga beskrivningar på engelska om kundaliniyoga för barn. En annan fin liten bok som är en perfekt present till nyblivna föräldrar är "Born yogis" av Susie Arnett och Doug Kim .Den vänder sig till riktigt små barn. Den är full med fotografier på små barns och bebisars naturliga rörelsemönster och enkla yogaställningar. Den innehåller också klassiska yogacitat som:

Yoga is the music of the soul.
So do continue,
and the gates of the soul will open.

B.K.S Iyengar

No matter that I have not expressed it yet,
it is in me.
All knowledge is in me
all power, and all freedom.

Swami Vivekananda

onsdag 3 september 2008

Låt det rinna

Många yogaelever frågar "Varför börjar mina tårar att rinna under yogapasset?" Jag brukar svara: "Låt det rinna!" Många yogaövningar innebär att man öppnar sitt hjärta och yogamusiken går ofta rakt in i hjärtat. Under yogan kommer man i kontakt med sin egen sanna person och både yogarörelser och musik påverkar sinnestillståndet.
Något liknande hände mig vid ett högst oväntat tillfälle. Vi deltog i ett konstmigel på Berns när Ernst Billgrens konstkatalog presenterades.
En rysk dansös vid samma bord som oss funderade över hur hon skulle kunna öka harmonin i vardagen. Storstaden och alla dess männsikor kändes allt mer påträngande. Jag föreslog henne att försöka hitta en vacker plats att återvända till. Ett träd, lite vatten, en vacker plats att vila på. Gärna en bänk att slå sig ner på, bara blunda och andas. Att hitta ett grönt vattenhål i storstaden att återvända till, kanske varje vecka.
På scenen spelar Anders F Rönnblom, en musiker som jag lyssnat på i många år. Bland annat på 80-talet i gruppen Bravado Bravado. De spelar plötsligt en Bravadolåt och tårarna börjar att strömma. Jag gjorde en snabb resa tillbaka till 80-talet, till soffhörnet där jag satt sent på kvällarna sen barnen lagt sig och tänkte på livet och på mamma som just då gått bort. Det kändes inte helt rätt att vara på restaurangen Berns för första gången med tårar som inte går att hedja. Sen tänkte jag "Äh, låt det rinna".
Maria Westerman

söndag 31 augusti 2008

Meditationsplats i skogen

I veckan en grupp människor med att skapa en meditationsplats i skogen i kursen "Skapa köksland och annat" med Simon Irvine. Vi känner ju genom forskning till de läkande processer som sker i människokroppen när man vistas i naturen. Både genom de gröna nyanserna, former och mönster, den friska luften, dofter och naturens harmoniska ljud. Allt vävs samman och bidrar till meditationsupplevelsen. Jag känner mig inspirerad att skapa en liknande plats i skogen här utanför Östanbyn. En vacker plats att träffa på i skogen för att slå sin ner och andas en stund.

Maria Westerman

torsdag 21 augusti 2008

Breathwalk


Den som vill får följa med på Breathwalk lördag 30 augusti kl.16 med start vid Uddstugan, Högbo bruk. Inga förkunskaper krävs. Bekväma skor är allt som behövs och lite matsäck för fikapausen. Ingen kostnad. Välkommen!
Läs om yogisk gångmeditation i Breathwalk - Breathing Your way to a Revitalized Body, Mind and Spirit. Gurucharan Singh Khalsa och Yogi Bhajan
Maria Westerman

Litteratur om Kundaliniyoga


Många elever frågar efter en bra bok att läsa när man vill lära om Kundalinyoga. Jag brukar rekommendera följande böcker:


På svenska:
Wiveka Hjalmarsson: Kundaliniyoga
På engelska:
Guru Dharam Singh Khalsa och Darryl O´Keeffe: Kundalini - The essens of yoga
Shakta Kaur Khalsa: Kundaliniyoga (den finns på norska också)
Nirvair Singh Khalsa: Gotta minute? Yoga for Health, relaxation & Well-being
Alla finns att köpa på en internetbokhandel.
Maria Westerman

Male/Female polarities

Under helgen 20-21 september kommer Guru Rattana från USA till Stockholm för att hålla en kurs i "The Inner Alchemy of Male/Female Polarities" på IMY Institutet för medicinsk yoga. Läs mer på deras hemsida www.yogayoga.nu

tisdag 19 augusti 2008

Musik som meditation


Att musik kan upplevas väldigt meditativ har säkert alla upplevt. På Nicolas Cesbrons utställning med träskulpturer i valsverkshallen i Avesta art spelas hans egen musik. Skulpturerna tillsammans med kvarlämnade rester från valsverket, ljussättningen och den helt fantastiskt meditativa musik blir en helhet, något mycket vackert. Passa på att åka dit innan utställningen stänger den 31 augusti, slå er ner på en bänk, lyssna och se på skulpturerna som sakta rör sig strax ovanför golvet. Utställningen är "en predikan för klokt samspel med naturen" säger Nicolas Cesbron själv.
Maria Westerman

Musik som fredsmanifestation

På yogapassen brukar jag ibland spela Snatam Kaurs To Heaven and Beyond, ett längre musikstycke med mantra från fem olika religioner som Snatam Kaur skapat ny musik till. Det känns hoppfullt att spela den skivan, att musiken förenar människor, kulturer och religioner. Ikväll kl. 20.30 och två kvällar framåt kan vi lyssna till en fredskonsert med Vox pacis i Sofia kyrka i Stockholm. 22-23 augusti kan man lyssna till konserten i Blå Hallen, Stockholms stadshus. www.voxpacis.com. Kören består av 15 körer från hela världen som representerar olika religioner, bland annat från Georigien och en kör med tibetanska munkar. Musiken är skriven av Ylva Q Arkvik och texten av Sigrid Kahle. Dirigent är Jonas Dominique och Dalai Lama har sänt kören sin välsignelse. Ytterligare en fredskonsert sker när den israelisk-palestinska Divanorkestern under ledning av Daniel Barneboims ledning besöker Östersjöfestivalen. "Bara att orkestern existerar är ett mirakel som inger hopp" säger Esa-Pekka Salonen, initiativtagare till festivalen. Om du vill kan du följa konserten på storbildsskärm utanför Judiska teatern på Djurgården på torsdag 21 augusti kl.19.30 eller i Sveriges radio P2 i direktsändning.
Maria Westerman

onsdag 13 augusti 2008

Att få tillbaka sin kropp










På vår resa till Kroatien inledde vi dagen med morgonyoga under Pinjeträden. En av deltagarna som aldrig tidigare provat på yoga sa den sista morgonen, "På det här trädet vill jag sätta upp en skylt: Här återfick jag min kropp. Sat nam."
Jag tror att det känns så att börja med yoga, att man flyttar in i sin kropp, kanske efter år av stress.

torsdag 31 juli 2008

Adriatiska havet


En resa till Kroatien och Adriatiska havet återstår innan våra yogagrupper börjar i september och oktober.

Du är din egen lärare och din egen elev

Den kvinnliga yogin Vanda Scaravelli berättar i en intervju i Yoga Journal 1996 om yogans innebornde skönhet som hon anser är mötet mellan hjärnan och kroppen. Det här sammanlänkandet ger energi. När hjärna och kropp länkas samman uppstår en stor energi som gör kroppen mer levande. I en daglig disciplin att göra yoga finns inga måsten. "Jag gör det för att det är roligt, för att det är naturligt för mig. Måsten fungerar inte. Min kropp ber mig att göra yoga." Stanna i kroppen och sluta att försöka att uppnå något. Var uppmärksam och följ din andning. Det finns ingen lärare, ingen elev, du är din egen lärare, din egen elev.
Maria Westerman

tisdag 29 juli 2008

Nyfödd




Den 28 juli föddes mitt andra barnbarn.

Yoga på stranden både på Öland och i Axmar hör till de minnesbilder från sommaren som jag minns under hela vintern.

Grässtrån i motljus när man cyklar längs en landsväg på sommaren. Just vid det här tillfället är vi på väg till caféet Svarta katten i Axmar bruk.

Efficasy 3 år

Den 21 juli fyllde mitt företag Efficasy 3 år. Det är lätt att minnas hur spännande det var att börja något nytt i livet.Under de här tre åren har det blivit över 400 yogalektioner, yogisk massage samt undervisning i yoga på sjukhus. Efficasy har arrangerat kurser i Meditation och Mindfulness och haft föreläsningsdagar med Tomas Frankell och om Non-violent communication. Vi har också åkt på en yogaresa till Spanien.
Inom Efficasy ryms yoga, yogisk terapi, yogisk massage, meditation och Mindfulness - medveten närvaro. Allt som är helande och bra för oss. Vi inleder hösten med Brethwalk, yogisk gångmeditation i skogen vid Högbo bruk lördag 30 augusti kl.16.
Till Green yoga hör förstås att vara ute i naturen och fylla på med frisk luft. Det är bland annat från luften vi andas vi hämtar vår livskraft.
Varmt välkommen!
Maria Westerman

lördag 5 juli 2008

Green yoga

"Humanity is one and this small planet is our only home. If we are truly to help one anoyher and protect this home of ours, each of us need to experience a vivid sense of compassion and responsibility." Dalai Lama är citerad in inledning till boken Green yoga av Georg Feurstein and Brenda Feurstein om det faktum att ett yogiskt perspektiv på tillvaron innebär ett miljöengagemang.
Maria Westerman

Yoga en yttre och inre resa.

Att vi både är människor i en omgivning som själva miljön runt omkring oss kan man läsa hos många forskare och filosofer. I yogan där känslan av enhet med andra och med jorden, blir ett engagemang för jordklotet och miljön naturligt. Vår livsenergi kommer bland annat från luften i andas, vattnet vi dricker och från maten vi äter.
För vår personliga del tar det sig ett uttryck både som ett engagemang i omgivningen, för platsen vi bor på och för världen i stort. Samtidigt sker en inre resa för att finna vår egen sanna essens, en resa som delaktiga resenärer i den helhet som vi kallar livet.
Maria Westerman

Yoga på sjukhus

Allt fler sjukvårdspersonal upplever yogan som ett stärkande avslappningstillfälle i en stressig vardag. Två grupper med ryggyoga har Sandvikens sjukhus haft för sin personal i vår. Läs mer om kundaliniyoga i sjukvården i senaste numret av HÄLSA nr 7/08 som har en extratidning om yoga.

torsdag 19 juni 2008

Nystart i augusti

Yogan startar lördag 30 augusti kl.16 med Breathwalk på Högbo bruk. Fortsättningsgrupperna startar måndag 8 september och nyböjargrupperna onsdag 1 oktober. I höst blir det en serie med High thé i Meditationladan i Östanbyn tre söndagar. Första gången blir söndag 12 oktober kl.17 och då handlar det om Mindfulness - medveten närvaro i vardagen. Se mer information www.efficasy.com
Maria Westerman

Yogasommar

Harnams yogafestival på Öland, fullmatad med olika sorters yoga är nu över för i år. Själv kunde jag vara med på 19 intressanta Kundaliniyogapass med många olika lärare.
Den som vill uppleva en yogasommar kan läsa i senaste numret av tidskriften HÄLSA som innehåller många förslag på var man kan träna yoga i sommar. Yogafestivalen på Ängsbacka i juli är ett säkert tips. www.angsbacka.se
Maria Westerman

Theresa, Chirine och Esbjörn

På Berättarfestivalen i Ljungby fick vi lyssna på två makalösa berättare med hela världen som arbetsfält Chirine el Ansary och Theresa Amoon. Det är alltid stort och högtidligt när man får möjlighet att ta del ett framträdande av en världsartist som genom sitt speciella kunnande förmått fängsla människor över hela världen. Theresa har intervjuat invandrare i Paris förorten och på gästgivargården i ljungby fick vi helt plötsligt höra dessa invandrare tala genom Theresas historier. Chirine som för två år sedan besökte Sandvikens konsthall, berättade så levande från Kairos gator att vi förstod att Kairo var mer än en hemstad för Chirine. Det är en stor kärlek. Det är många stora artister som besökt vår hemstad Sandviken genom åren. På vägen hem från Ljungby lyssnade jag på ett radioprogram om Esbjörn Svensson och tänkte på en makalös konsert på jazzfestivalen Bangen för något år sedan. Det är med sorg i hjärtat jag ser att det var ett alldeles unikt tillfälle för oss att vara med om.
Maria Westerman

torsdag 22 maj 2008

Bytesdag

Man kan närma sig yoga och meditation på många olika sätt. Jag har en vän som heter John. Han är en kreativ person som ständigt har projekt på gång inom konst, musik och film. Nyligen berättade han för mig att han lyssnat till en inspelning med regissören David Lynch (som bland annat regisserat tv-serien Twin Peaks). Det var inspirerande att lyssna till; Lynch talade bland annat om meditation – och menade på att det dagliga mediterandet var direkt avgörande för hans skaparlust. Enligt Lynch var den perfekta starten på en kreativ arbetsdag att först dricka en kopp riktigt gott kaffe och sedan meditera. Lynch’ ord hade väckt Johns intresse för att lära sig en meditationsteknik.

Själv har jag ägnat mig åt yoga och meditation under många års tid, därför erbjöd jag mig att introducera några olika övningar. John i sin tur, är riktigt grym på dataprogrammet Logic, vilket jag vill använda mig av för att spela in egen musik. Vi fick den lysande idén att träffas en kväll och utbyta kunskaper med varandra. I min lilla lya på Kungsholmen bryggde vi oss en varsin kopp riktigt gott kaffe. Sen lärde jag ut några grundläggande yogapositioner och meditationstekniker. Bara att sitta i meditationsställning visade sig vara en god behandling för Johns onda rygg. Efter det gick han igenom Logic med mig och visade många finesser. ”Kaffe och yoga, hör det verkligen ihop?” Kanske någon tänker. Men det är just det som är så fint – att man kan närma sig yoga och meditation på sitt eget sätt. Surrealistiska regissören David Lynch och svart kaffe blev en tändande gnista.
Brita Westerman

torsdag 15 maj 2008

Rytmen i ett yogapass

I yogapasset vilar vi efter de enskilda yogaövningarna och har en lite längre vila på slutet av lektionen. Från yogan lär vi att ha samma rytm i veckan. Vi har en dygnsvila och en längre vila på helgen. Vilodagen, som inte måste vara en söndag, är till för vila, förnyelse, vördnad, vitalisering, rekreation, glädje och insikt.
Det samma gäller årets rytm.
Vilken är din egna personliga rytm? Hur vill du helst ha det på vilodagen? Är det vila eller mer vitalisering? Är det att lära nya saker eller är det avkoppling från information och nya intryck?
Maria Westerman

En sattvisk person

Någon frågar mig: Hur är en sattvisk person?
Enligt Deepak Chopra är en sattvisk person vänlig och tolerant, svarar med eftertanke. Undviker att kritisera andras svagheter. Tycker om lek och humor och är generös med komplimanger och presenter. Måttlig med allt. Tycker om att äta en mild och lättsmält mat och undviker salt, kött och socker. Älskar frukt, grönsaker, gröt till frukost,ris,sesamfrö, ingefära och källvatten.
Maria Westerman

När man är klar med det gamla

Jag har fått två kort som cirkulerat runt bland människor i över tio år. På det ena kortet står:
När man är klar med det gamla går man in i det nya.
På det andra kortet:
Brådska spärrar vägen mot målet.
Det verkar vara helt ovärderliga insikter.
Maria Westerman

Den vita svanen

I den yogiska meditationsgruppen i åkerladan gjorde vi denna vecka meditationen Den vita svanen.
-Håll händerna framför ansiktet med handflatorna utåt och sätter tummarna mot varandra i ögonhöjd.
-Vik ner fingrarna.
-Titta på dina tummar till du får en bild av dem på näthinnan när du blundar.
-Tänk Sat när du andas in och Nam när du andas ut. 3-11 minuter.
Meditationen som sägs vara flera tusen år gammal sätter oss i kontakt med en djup inre kunskap och visdom. Det blev en utmärkt början inför den kreativa visualiseringen om att möta sitt inre barn.
Maria Westerman

Mindfulness på yogisk grund

Nu i vår har vi haft en ny kurs med mindfulness på yogisk grund. Vi börjar med djup långsam andning med uppmärksamhet på ljuden omkring oss. Att komma direkt från arbetet, slå sig ner på en stol ute i gröngräset, bara andas och lyssna till vårens fåglar och alla naturliga ljud är något alldeles underbart som man kan se fram emot under hela dagen på jobbet. Så enkelt! Sätta sig ner och blunda och låta ljuden komma och passera. Sen gör vi en kroppsscanning för att öva uppmärksamhet och närvaro i ögonblicket. Kroppavläsningen övergår i ett lätt yogapass på stol med extra fokus på närvaro. Mellan varje tillfälle har alla deltagre haft en "mindfulnessdag" och vi berättar för varandra vad dagen inneburit och får lära oss av egna och andras erfarenheter. Genom mindfulness i vardagssituationer får vi lära känna oss själva och möta de attityder som en medveten närvaro tränar som:
-icke dömande, varken oss själva eller andra.
-tålamod, vi är här istället för på väg till något bättre.
-öppenhet för nya möjligheter.
-tillit, både till dig själv, dina känslor och till andra.
-inte sträva, vi ska ingenstans just nu.
-acceptans, se verkligheten som den är. Vi bedömer situationer och måste ibland gå genom faser av förnekelse, sorg,ilska innan vi accepterar.
-våga släppa taget, om situationer, ägodelar, människor.

Till varje kurstillfälle får man något att öva extra på till nästa gång som att uppleva en stund utan att välja eller att lyssna så att jag riktar hela min uppmärksamhet på den som talar. Påverkar det mitt svar?

Vi avslutar varje kurstillfälle med en yogisk meditation som man kan använda i vardagen som Sa ta na ma eller Ra ma da sa.
Det är minfulness på yogisk grund.
Maria Westerman

lördag 26 april 2008

Yogaskolor

Många elever frågar ofta om olika yogaskolor, vad det är för skillnader, vilka som är att föredra osv? Det bästa är om man kan prova på olika sortens yoga för att se vad som passar en själv. På Harnams Yogafestival på Öland i sommar finns det möjlighet att testa flera sortens yoga. Se www.harnam.nu
Det finns många sätt att finna en andlig träning som fungerar bra, för mig är det viktigt att det är en klassisk yogaform som bygger på en gammal kunskapstradition som kundaliniyogan gör.
I senaste numret av Topphälsa kan man läsa om den nya lugna Yin-yogan. I artikeln ges det prov på fyra Yin-yogarörelser. De hör alla till de vanligaste rörelserna inom kundaliniyoga med dess mångtusenåriga tradition.
Maria Westerman

Meditation tillsammans med björktrastar och lärkor

Terassdörrarna kunde stå på vid gavel på Åkerladan, så att solen lyste in på våra ansikten och vi kunde till fullo njuta av naturen och den härliga tid som just börjat.
Vi inledde med SA RE SA SA. Rörelsen där vi för ner det oändliga i jorden för att det sedan ska växa och slå ut som en blomma kändes alldeles vårriktig. När vi tystnade och satt kvar i meditation tog vårfåglarna över konserten. Det är en sann lycka att på vårkvällen få sitta ner, sluta ögonen och bara njuta av fågelsången. Välbefinnandet lägger sig som bomull i bröstet och dagens orosmoln seglar iväg.
Ja, just! Nu minns jag vad som är viktigt i livet! Att andas, vara närvarande och njuta av ögonblicket.

Sat Nam Torstendotter lärde för många år sedan ut på en kurs i Gävle att pumpa med magen under SA RE SA SA-meditationen. "Prova att göra den här meditationen 5 minuter i 40 dagar, så får du se vad som händer". Jag började dagen efter och höll ut i 40 dagar och 40 dagar till och lite till. Till slut hade jag gjort den tillsammans med två andra övningar i 500 dagar. För mig blev det en avgörande insikt vad det innebär att följa en andlig daglig disciplin. Med det följer ofta en förmåga att göra en verklighet av andra saker man längtar efter i livet.
Av alla de tankar vi tänker under dag så fångar egot upp en del tankar som kan övergå att bli en känsla. Av alla de känslor vi har så omvandlas några till att en längtan föds inom oss. Några av de saker vi längtar efter kanske vi lyckas att realisera och skapa något av. Som en motor i det ibland hårda arbete som krävs för att förvandla en längtan till verklighet är den dagliga andliga disciplinen.

Sedan gjorde vi "Framgångsmeditationen" som finns i yogapasset för den 5:e kroppen och efter meditationen funderade gruppen en stund över framgång. Att framgång betyder väldigt olika saker för människor. För mig betyder framgång just den möjligheten att ha fått realisera en längtan. En möjlighet att bygga upp något och gärna tilsammans med andra.
Maria Westerman

torsdag 17 april 2008

Ny meditationskurs i Åkerladan

Fullmånen lyser över Åkerladan och en ny meditationskurs har startat. Vi gör en meditation för hjärnan som Bhai Himat lärt ut.
-Ögonen öppna 1/10. Titta på näsan.
-Fokus på hjässan.
-Sitt med handflatorna rakt upp. Håll ihop fingrarna två och två.
-10 sniff in. Håll andan och säg mantrat tyst för dig själv: Aad such, Jugad such, habihee such, Nanak hoseer bhee such.
-10 sniff ut.Börja sedan om i 11- 31 minuter.
Att titta på näsan och ha fokus på hjässan samtidigt är ganska svårt. Prova!

Vi avslutar med Ra Ma Da Sa i 31 minuter. Det healingmantrat hjälper dig att tänka positivt om dig själv och din egen självläkande förmåga.
Maria Westerman

Yogisk vårstädning

En yogisk vårstädning erbjuder Lil-Marie Sandin, kundaliniyogalärare i Gävle lördag -söndag 10-11 maj i IOGT-lokalen i Strömsbro. Det kostar 650:- att vara med på yoga, meditation oh tyst vandring, vegetarisk gryta och frukost.
Anmälan till lil-mariesandin@hotmail.com

söndag 13 april 2008

Livet består av en serie ögonblick - mindfulness på yogisk grund

Mindfulness- medveten närvaro. Träna mindfulness för att motverka stress.
Vi tränar att se vad som händer i våra sinnen, i kroppen och i våra tankar. Med en ökad medvetenhet får vi en större möjlighet att hushålla med vår energi men även att hantera omvärlden och alla förändringar lättare. Medveten närvaro är ett försök att få kontakt med sin egen vishet för ta hand om sitt eget liv, både när det gäller inriktning och de relationer vi har. Efficasy startar en kurs i Mindfulness på yogisk grund torsdag 17 april.
5 ggr Kostnad 500:-
17/4, 24/4, 8/5, 15/5 samt 29/5
Plats: Meditationsrummet Östanbyn, Fjärsmansgatan 3 A i Sandviken.
anmälan till efficasy@hotmail.com
Varmt välkomna!
Maria Westerman

Nonviolent Communication

Vårt språk innehåller inslag som kan skapa mer motstånd än kontakt. När någon beter sig på ett sätt vi inte gillar fastnar vi lätt i dömande om rätt och fel. Så skriver Johan Rinman på sin hemsida om Nonviolent Communication där det inte handlar om att kompromissa utan om att ha en respektfull kontakt. Johan Rinman kommer till Sandviken och har en workshop om detta torsdag 22 maj kl.18-20 i Smedsgårdens annex.
Anmälan till efficasy@hotmail.com. Kostanad 150:-
Läs mer om Nonvilent Communication på www.johanrinman.se
Maria Westerman

lördag 5 april 2008

You set the day before the day sets you.

Flera elever har frågat mig varför det är bäst att göra yoga på morgonen? Guru Dharam svarade en gång: Att ens egen klarhet möter morgonens klarhet och att det är enklast att så och plantera nya förutsatser och idéer inför dagen. "You set the day before the day sets you".
Maria Westerman

Vad ger dig energi?

Vad ger dig energi? Sol, sanning, cykla, simma, sjunga...?
Vad dränerar dig på energi?
Ibland kan man på ett snabbt sätt ta sig ur en besvärlig svacka bara genom att på ett enkelt sätt lista upp varför livsenergin och glädjen försvann.
På samma sätt kan man försöka se varifrån ens livsglädje kommer.
Konsten är att prova denna övning när det känns som besvärligast.
Maria Westerman

torsdag 27 mars 2008

Gångmeditation på söndag

På söndag 30 mars tränar vi yogisk gångmeditation från Uddstugan i Högbo kl.8
Ta med matsäck.

Alla kan.
Meditativ gång är meditation när man går. Vi går sakta och avspänt och ler en smula. När vi övar så här, känner vi djup ro och glädje fylla våra hjärtan. Alla kan. Lite tid, lite uppmärksamhet och en vilja att bli lycklig är allt som krävs.


Thich Nhat Hanh ur boken "Varje steg väcker svalkande vind".

Utan vilja inget liv och inga historier.

Just nu arbetar jag på utställningen Nattpäron i Stenebergsparken på Brynäs i Gävle. Det är Riksutställningar som producerat en utställning om berättande, som bygger på författaren Johan Althoffs texter och idéer. Där får man lära sig att baka en historia. Förutom person, plats och problem så krävs det att någon vill något. Att någon har en vilja att åstadkomma något eller att berätta något. Annars blir det varken liv eller historier. Vill ni besöka Nattpäron så finns den kvar till den 14 april. Öppet måndag- torsdag 14-16 Lördag - söndag 12-18.
Maria Westerman

Candice Breitz

På väg hem från Berlin i påsk stannde vi i Helsingborg för att ta färjan över till Danmark och konstmuseét Louisiana. Just nu visar de en stor utställning med Cézannes och Giacomettis målningar och skulpturer. Det är något speciellt med Louisiana konstmuseum. Något som gör en gott bara av att gå omkring där och vistas i de harmoniska lokalerna eller bara se ut över skulpturera i trädgården, tillfälligt draperade i lätt snö.
I källaren visades en videoinstallation som var värt omvägen. Candice Breitz arbetar med masskultur, men inte med masskulturen i sig utan med människors möte med den mångproducerade kulturen. Hennes videoinstallationen består 25 personer som var och en sjunger John Lennons låtar. Naket och uppriktigt och med stor inlevelse. De är filmade var och en för sig. Filmerna spelas upp samtidigt, så på håll låter det som en enhetlig kör. Det är först när man kommer närmare som man upptäcker var och ens unika röst. Hoppas att ni får möjlighet att uppleva den utställningen någon gång.
Maria Westerman

söndag 16 mars 2008

Tjuven i Uppsala

Göran Tunström är en av mina favoritförfattare ända sen jag var barnledig i början av 80-talet och han läste Juloriatoriet som följetong i radio. Nu kan man få se en pjäs som bygger på hans roman Tjuven i regi av Linus Tunström på Uppsala Stadsteater. Jag vill i alla fall inte missa det. Linus Tunström säger i Dagens Nyheter idag att han blivit så påverkad av romanen att han nu vill "kasta sig in i det myllrande språket".
Maria Westerman

Litteraturdagar i Mariehamn 2008

Förra helgen åkte jag med en av de stora vita båtarna från Stockholm till Mariehamn för att vara med på deras Litteraturdagar. Morgonbåten lämnade Stockholm i solsken och jag hittade en bänk i lä ute på däck där jag kunde sova en stund. Vilka ljuvliga timmar! Att sova i solen insvept i sin vinterkappa och bara njuta av vårsol och hav.
Litteraturdagarna är verkligen värda att besöka och temat för i år var mod. Litterärt mod eller modet att säga ifrån i livet. Programmen hölls på Mariehamns vackra bibliotek med middag dukat för 200 personer på lördagskvällen. Flera välkända författare från Sverige och Finland deltog men också många som jag lyssnade till för första gången. Så väl man på Åland verkar känna till svensk litteratur, tidningar och TV. Jämfört med vad vi känner till om den åländska och delvis den finlandssvenska litteraturen. Katarina Gäddnäs poet från Kökar läste en stark dikt om Anna Politkovskaja. Hannele Mikaela Taivassalo berättade om sin bok Fem knivar hade Andrej Krapl. Hon har fått Runebergspriset för den romanen förra året och hon läste på ett fängslande sätt.
På söndagens litterära gudstjänst talade Göran Greider på Marie bebådelsedag under rubriken "Var inte rädd". Det är något speciellt att besöka en kyrka i ett annat land, så mycket som är lika våra traditioner med ändå annorlunda. Sist kunde vi följa med på en litterär vandring i Mariehamn. Nu blåste det kallt och duggregnet svepte in från Västra hamnen där vi stod och hukade oss i Badhusparken och försökte leva oss in i Mariehamns litterära historia. På nästa gata dök författaren Leo Löthman upp för att visa några av hans litterära miljöer. Han är en berättare och skönikör som jag tidigare lyssnat på vid Ljungby berättarfestival och kan verkligen konsten att berätta en historia.
Maria Westerman

Vårstart

Nu har jag uppehåll med alla yogagrupper under några veckor för att istället hälsa på Johan i Berlin och sedan visa utställningen Nattpäron för skolklasser på Brynäs i Gävle. Nästa gång vi träffas för den som vill är söndag 30 mars då vi provar yogisk gång. Samling kl.8 vid Uddstugan i Högbo. Ta med matsäck. Det går bra att vara med även om man inte tränar yoga. Sadhana lördag 12 april är inställt. Då ska jag lyssna till Bhai Himat som kommer till Stockholm och Svenska yogainstitutet.
Yogagrupperna startar igen den 7 april i Sandviken och 9 april i Gävle.
Maria Westerman

tisdag 4 mars 2008

Geometriska budskap

Historien om den svenska konstnärinnan Hilma af Klints liv och målningar berättades på Sandvikens konsthall av Anna Maria Svensson i helgen. Hon var född 1862 och fick under tidigt 1900-tal ett budskap om att utföra målningar på det astrala planet. När sedan hennes målningar visades för första gången, årtionden efter hennes död, såg man att hon var en av världens första abstrakta målare. Några av hennes målningar finns att se på Moderna muséet och är ni på resa till Paris mellan april och augusti så finns 59 av hennes målningar på Centre Culturel Suédois.
Maria Westerman

Svensk yoga

Tidskriften Svensk yoga kommer att läggas ner. Den ersätts av en yogabilaga i tidskriften Hälsa fyra gånger per år.

söndag 2 mars 2008

Det finns alltid något helt inom oss...

så inledde Tomas Frankell en dag på Västerbergs folkhögskola som Efficasy arrangerade på lördagen. Någon del inom oss som alltid är hel. Det är en sorts livsglädje som inte är kopplad till yttre omständigheter och som kan hjälpa oss när vi står inför tuffa omständigheter i livet. Den livsglädjen finns där när vi inte försöker skapa vår identitet genom jämförelse med andra utan att vi har ett värde genom självacceptans och en förmåga att tycka om oss själva. Det krävs ett mod att stanna upp och be om betänketid inför viktiga beslut. Ett mod att söka svaret inom oss. Är det här beslutet i enlighet med den jag är? Eller låter jag den konflikträdda personen inom mig fatta beslutet. Om jag har modet att söka min egen sanning och sen stå kvar där i mitt kraftcentrum,då behåller jag livsglädjen. Det är att ta beslut från det lilla konflikträdda barnet inom mig som dränerar mig på energi. Försvara din egen sanning, menade Tomas Frankell.
Maria Westerman

söndag 24 februari 2008

Live in concert

Snatam Kaurs skivor ljuder under många kundaliniyogapass. Hennes senaste konsert som bland uppfördes i Stockholm finns på skivan Live in concert. Där hon spelar bland annat tillsammans med tablaspelaren Manish Vyas. Cd-skivan med en extra bonus dvd finns att beställa på www.rootlight.se
Maria Westerman

tisdag 19 februari 2008

Understanding is the essens of Love

En av mina favoritförfattare Thich Nhat Hanh skriver i sin bok True Love om:

The four apects of Love.
1. Loving-kindness is not only the desire to make someone happy, it is the ability to bring joy and happiness to the person you love...you must practice deep looking directed toward the person you love. Because if you don´t understand this person, you can´t love properly. Understanding is the essens of Love.
2. The second element of true love is compassion. Knowledge and understanding are always at the root of the practice. The practice of understanding is the practice of meditation. To meditate is to look deeply into the heart of things.
3. The third element of true love is joy. If there is no joy in love, it is not true love.
4.The fourth element is freedom. In true love you attain freedom.

To love, is above all to be there. But being there is not an easy thing. Some training is necessary... So I am going to present you a very effictive mantra: Dear one, I am here for you."


Thich Nhat Hanh

måndag 18 februari 2008

Peace Pilgrim

Att åka på yogaläger är roligt, då får man en möjlighet att få ta del av nya tankar och prata med nya människor. Vid ett av Tomas Frankells läger lyssnade vi till Ami Hedberg, en äldre kvinna som både lärde ut dans och berättade.
Bredvid henne satt ett av hennes barnbarn Emilie. Vi satt i en ring och hörde Amis engagerade berättelse om Peace Pilgrim som gick från nord till syd, från kust till kust över hela USA. Hon tog sig namnet Peace Pilgrim 1953 och vandrade sedan fram till 1981 för att sprida sina tankar om fred.
Allt hon ägde var en kam, en tandborste och en penna. Ändå kände hon sig aldrig fattig eller var utan mat eller husrum. Människor gav henne att äta och tak över huvudet varje natt. Ami citerade Peace Pilgrim om vikten av att leva för varje dag, att ting lätt äger människorna istället för tvärt om, att ge från sitt hjärta och lära sig ta emot. Och sen förstås det mest betydelsefulla, att fred är möjligt men att freden börjar i varje människas hjärta.

När Ami tystnat rådde en andaktsfullt stämning i rummet och vi satt kvar en stund och såg på varandra och på den här visa kvinnan. Tystnaden bröts först när barnbarnet Emilie sa: "Mormor, du sitter på dina glasögon".
Maria Westerman

fredag 15 februari 2008

En kvällsmeditation

Lägg vänster hand mitt fram på bröstet ungefär i höjd med hjärtat.
Tummen pekar rakt upp.
Slut om tummen med höger hand.
Andas en djup och stillsam andning.
Blunda och lyssna på en meditativ musik som du tycker om i 11 minuter.

Maria Westerman

onsdag 13 februari 2008

Var lägger du ditt värde?

Yogan har fört med sig en kännedom om olika Gurus. Yogi Bhajan sa att "Enda anledning till att ha en yttre lärare är för att inse att den verklige läraren finns inom dig". Man kan få kunskap om yoga och tillgång den den fantastiska verktygslåda som kundaliniyoga är av en lärare men aldrig visdom. Allt ät beroende av vårt eget praktiserande. Yogan hjälper oss att utveckla vårt medvetande och vi börjar att genomskåda de delar av vårt sinne som dömer och värderar. Hur vår inre kritiker dömer både oss själva och andra. När vi gör yoga så tystnar den inre kritikern och vi börjar att duga som vi är. Det är svårt att bäst på yoga. Det handlar mer om att acceptera sig själv, just där vi befinner oss i livet och få en sorts självacceptans. Var lägger du ditt värde? I dig eller utanför dig själv?
Maria Westerman

söndag 10 februari 2008

Vit tantra

I lördags var det Vit tantrisk yoga på Musikmuséet i Stockholm. Dit kom människor från många länder för delta i en djupgående meditationsupplevelse. Vit tantra arrangeras en gång om året på 7 platser i Europa. Hamburg i Tyskland är nästa närmaste stad. Man gör vit tantra i grupp där man sitter mitt emot en partner. Meditationerna är 31 eller 62 minuter långa och innehåller en yogaställning, handställning och ibland ett mantra. Vit tantra uppleva av många som mycket krävande. Den här gången bestod tantran för första gången av 6 stycken 11-minuters meditationer och fyra stycken 31-minuters meditationer med olika pauser emellan. På skärmar visar och berättar Yogi Bhajan ofta med en humoristisk ton hur meditationen ska utföras. När jag lyssnade på honom tänkte jag på ett ofta citerat uttalande från honom:

I am just a little can of water to which people can touch their lips.
Beyond that, I am nothing.

Yogi Bhajan

tisdag 5 februari 2008

Din omgivning är din förlängda kropp

Ett av yogans stora syften är att balansera och sammanföra ditt liv på alla plan, på det fysiska, känslomässiga, psykologiska och andliga planet. Men även det miljömässiga planet är viktigt. En yogautövare är också miljövän säger Deepak Chopra i boken Yogans sju andliga lagar.

Du inser att de floder som rinner genom dalar och de floder som rinner i dina ådror är intimt förenade med varandra. Luftväxlingen i en orörd gammal skog och ditt senaste andetag hör oupplösligt samman. Jordmånen i vilken din föda växer är direkt förbunden med din hälsa. Din omgivning är din förlängda kropp.
Deepak Chopra

Vem kan träna yoga?

Många människor funderar när de anmäler sig till en yogakurs om de kanske är för otränade eller ibland om de är för gamla för att börja träna yoga.
Kundaliniyoga passar för alla sorters människor oavsett ålder, kön eller kulturell bakgrund. Yoga är en lära om hur man lever ett balanserat liv i relation med andra och utgår alltid från varje enskild person. Alla, oavsett tidigare träning kan hitta sin utmaning och växa med sin yogaträning. Du behöver heller inte tro på någon särskild lära. Tvärtom, yogan uppmanar dig till att hitta din egen inre sanning.
Maria Westerman

torsdag 31 januari 2008

Sömnlöshet

Många elever frågar om det finns något man kan göra när man ligger vaken på natten och inte kan somna. Det som man först av allt rekommenderar inom yogan är en djup, långsam andning där man har sin uppmärksamhet riktad mot andningen, att man försöker släppa oroande tankar och bara fokuserar på andningen. Man kan också prova att andas genom vänster näsborre och hålla för den andra näsborren.
Att med tanken gå runt hela kroppen, tillsammans med en djup, långsam andning har för många människor en avslappnande effekt.
Ett allmänt råd är att inte ha för varm temperatur i rummet och att gå och lägga sig ungefär samma tid på kvällen.
Det finns även särskilda yogapass mot sömnlöshet.
Maria Westerman

söndag 27 januari 2008

Mera gångmeditation

Idag har jag vandrat i vintersolen efter Thich Nhat Hanhs råd och tankar. Att man kan öva medveten andning genom att räkna stegen. Var uppmärksam på varje andetag och på hur många steg du tar när du andas in och när du andas ut.

" Alla kan. Meditativ gång är meditation när man går. Vi går sakta och avspänt och ler en smula...Vi är nästan alltid förlorade i det förgågna eller uppslukade av framtiden. När vi är uppmärksamma, djupt förankrade i nuet, fördjupas vår förståelse av vad som pågår...
Läs mer i Thich Nhat Hanhs bok: Varje steg väcker svalkande vind.

Om du vill lära dig en yogisk gångmeditation läs texten Gångmeditation från 10 januari längre bak i bloggen.
Maria Westerman

fredag 25 januari 2008

Barnet i mig

"Vart tar det genuina i mig vägen när vi växer upp? Vår äkthet och spontanitet. Vår självklara kreativitet. Den obetvingliga livslusten och förmågan att se...Har vi råd att avskärma oss från barnet i oss?"
Så skriver Annika Gauri Langlé i hennes bok Via chakra - vägen mellan himmel och jord.
I boken ger hon också frågor som vi kan tänka på som:

Finns det fortfarande plats för din ursprungliga spontanitet?

I kväll såg jag Nisti Stêrk som gjort en föreställning i sandviken som bygger på spontanitet, att barnet inom henne får komma till uttryck och på hennes drömmar sedan barndomen om att öppna ett barnhem i Diyarbakir.

Vad hade jag själv för önskningar som barn? Lite minns jag från mina funderingar på livet. Vad ville du själv bli i sjuårsåldern?

Maria Westerman

söndag 20 januari 2008

Något finner sin plats

Då och då får vi ta emot budskap som är alldeles sanna och bara finner sin plats. Som ikväll när Ale Möller med sitt band med musiker från hela världen mötte Wimme Saari, en välkänd jojkande same från norra Finland på Gävle konserthus. Vi fick höra något magiskt som landade i glädje.
Maria Westerman

torsdag 17 januari 2008

Simply bearing witness changes everything

Till grunderna när man börjar att träna yoga hör att genom yogan lär bevittnande, icke dömande och självacceptans. Att öka sin medvetenhet via kroppen. Icke-värderande uppmärksamhet är ett förhållningssätt där det finns det många möjligheter att utforska och lära. Jon Kabat-Zinn är en ledande lärare inom området Mindfulness och har i boken Arriving at your own Door många meningar som dröjer kvar.

We take care of the future best by taking care of our present now.

More than anything else, I have come to see meditation as a radical act of love...

Jon Kabat-Zinn

söndag 13 januari 2008

Nytt år - ny livsstil

Nytt år innehåller ofta nya föresatser. För dig som redan tränar kundaliniyoga och vill ha ett morgonpass att göra hemma. Prova Institutet för medicinsk yogas Ner i vikt-yoga, utarbetat av yogaterapeuten Göran Boll:

1.Tona in med ONG NAMO GURU DEV NAMO 3 ggr.
2.Eldandning 3-5 minuter. Sätter fart på cirkulationen och ökar ämnesomsättningen.
3.Sufi-cirklar 5-6 minuter. Masserar mag och tarmar, förbättarar matsmältningen.
4.Tvättmaskinen. 3 minuter. Ökar cirkultionen och öppnar dina känslor för kärlek.
5.Nackvridning. 3 minuter. Reglerar ämnesomsättningen.
6. Meditation för hjärtat. 7 minuter. Vänster hand framför bröstet.För handen in och ut framför kroppen. Djupa andetag och fokus på ditt hjärta.
7. Tona ut med SAT NAM 3 ggr

Du som inte tränar kundaliniyoga och vill prova detta yogapass är välkommen att kontakta mig.
Maria Westerman

torsdag 10 januari 2008

Gångmeditation

Den vietnamesiske munken Thich Nhat Hanh har skrivit många underbara böcker. När jag hade läst om uppmärksamhetens under i boken Mandelträdet i din trädgård, fick jag en stor längtan efter att få uppleva blommande mandelträd. Den önskan gick i uppfyllelse på väg till slottet Alhambra där bergsidorna under tidig vår var klädda med tusentals blommande mandelträd. I boken Varje steg väcker svalkande vind ger han en vägledning i meditativ gång. Nu när så många går med stegräknare kan man variera promenaderna med yogisk gång. Den här gångmeditationen har min dotter Brita lärt av sin yogalärare Harnam Singh.

Börja med vänster fot. Andas in och gå 4 steg på inandningen och säg tyst för dig själv Sa Ta Na Ma. Vänster fot igen. 4 steg på utandningen och säg mantrat Wa he Gu ru. Fortsätt på samma sätt. Prova själv!
Maria Westerman

onsdag 9 januari 2008

Lycka på jobbet!

Så här beskriver Dalai lama en enkel sanning hur lycka kan bli en del av jobbet:

Vi borde vara speciellt noga med att uppmärksamma de mänskliga relationerna på arbetet och försöka upprätthålla grundläggande mänskliga värden. Enkel mänsklig godhet. Vara en vänlig människa. Umgås med andra med värme, ärlighet och medkänsla...Men medkänsla är inte något heligt...det är ett sinnestillstånd som inverkar tydligt på vår fysiska hälsa, vår mentala och emotionella hälsa. Medkänslan är helt avgörande för ett samhällsliv. Den är till glädje för oss själva. När vi stärker vår medkänsla är det vi själva som vinner mest på det.
Dalai lama

tisdag 8 januari 2008

Läsvärda böcker

Av någon anledning funderar man ofta mer på livet och vad som är viktigt i början av året. Jag har nu läst två tänkvärda böcker av Dalai lama: "Kärlek" och "Lycka på jobbet". Bland annat säger han så här:

Detta är min enkla religon: Det behövs inga tempel. Det behövs ingen komplicerad filosofi. Ditt eget medvetande, ditt eget hjärta är templet och din filosofi är vänlighet.
Dalai lama

måndag 7 januari 2008

Från intellekt till intuition

En av de böcker som betytt mest för mig under många år är Eileen Caddys "Att öppna inre dörrar". Den kan man läsa dag för dag under året. På dagens datum står:

Slut aldrig någon sin ditt hjärta och ditt sinne. Var aldrig rädd för det nya, för det främmande, för det okonventionella.Var redo och beredd att lyssna till intuitionen, till din inspiration som kan avslöja något fullständigt nytt för dig, att det kanske inte ens har någon form eller något innehåll. Du får kanske själv klä det i ord..."

Eileen Caddy

onsdag 2 januari 2008

Fem viktiga ord

Under ett femtontal år läste jag många visa böcker, antecknade intressanta saker i en dagbok, klippte ur tidningar, målade och försökte formulera vad som kändes rätt. Så småningom utkristalliserade sig ett mönster, ord och meningar som återkom och som blev till 20 meningar som innehöll en bra levnadsvisdom att minnas. När jag försökte att ytterligare med så få ord som möjligt formulera vad som är viktigast för mig att bära med mig i livet återstod fem ord:

Tillit, Skapande, Harmoni, Glädje och Kärlek.

Maria Westerman