Idag har jag vandrat i vintersolen efter Thich Nhat Hanhs råd och tankar. Att man kan öva medveten andning genom att räkna stegen. Var uppmärksam på varje andetag och på hur många steg du tar när du andas in och när du andas ut.
" Alla kan. Meditativ gång är meditation när man går. Vi går sakta och avspänt och ler en smula...Vi är nästan alltid förlorade i det förgågna eller uppslukade av framtiden. När vi är uppmärksamma, djupt förankrade i nuet, fördjupas vår förståelse av vad som pågår...
Läs mer i Thich Nhat Hanhs bok: Varje steg väcker svalkande vind.
Om du vill lära dig en yogisk gångmeditation läs texten Gångmeditation från 10 januari längre bak i bloggen.
Maria Westerman
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar