Nytt år innehåller ofta nya föresatser. För dig som redan tränar kundaliniyoga och vill ha ett morgonpass att göra hemma. Prova Institutet för medicinsk yogas Ner i vikt-yoga, utarbetat av yogaterapeuten Göran Boll:
1.Tona in med ONG NAMO GURU DEV NAMO 3 ggr.
2.Eldandning 3-5 minuter. Sätter fart på cirkulationen och ökar ämnesomsättningen.
3.Sufi-cirklar 5-6 minuter. Masserar mag och tarmar, förbättarar matsmältningen.
4.Tvättmaskinen. 3 minuter. Ökar cirkultionen och öppnar dina känslor för kärlek.
5.Nackvridning. 3 minuter. Reglerar ämnesomsättningen.
6. Meditation för hjärtat. 7 minuter. Vänster hand framför bröstet.För handen in och ut framför kroppen. Djupa andetag och fokus på ditt hjärta.
7. Tona ut med SAT NAM 3 ggr
Du som inte tränar kundaliniyoga och vill prova detta yogapass är välkommen att kontakta mig.
Maria Westerman
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar