En kvällsmeditation

Lägg vänster hand mitt fram på bröstet ungefär i höjd med hjärtat.
Tummen pekar rakt upp.
Slut om tummen med höger hand.
Andas en djup och stillsam andning.
Blunda och lyssna på en meditativ musik som du tycker om i 11 minuter.

Maria Westerman