Fullmånen lyser över Åkerladan och en ny meditationskurs har startat. Vi gör en meditation för hjärnan som Bhai Himat lärt ut.
-Ögonen öppna 1/10. Titta på näsan.
-Fokus på hjässan.
-Sitt med handflatorna rakt upp. Håll ihop fingrarna två och två.
-10 sniff in. Håll andan och säg mantrat tyst för dig själv: Aad such, Jugad such, habihee such, Nanak hoseer bhee such.
-10 sniff ut.Börja sedan om i 11- 31 minuter.
Att titta på näsan och ha fokus på hjässan samtidigt är ganska svårt. Prova!
Vi avslutar med Ra Ma Da Sa i 31 minuter. Det healingmantrat hjälper dig att tänka positivt om dig själv och din egen självläkande förmåga.
Maria Westerman
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar