I den yogiska meditationsgruppen i åkerladan gjorde vi denna vecka meditationen Den vita svanen.
-Håll händerna framför ansiktet med handflatorna utåt och sätter tummarna mot varandra i ögonhöjd.
-Vik ner fingrarna.
-Titta på dina tummar till du får en bild av dem på näthinnan när du blundar.
-Tänk Sat när du andas in och Nam när du andas ut. 3-11 minuter.
Meditationen som sägs vara flera tusen år gammal sätter oss i kontakt med en djup inre kunskap och visdom. Det blev en utmärkt början inför den kreativa visualiseringen om att möta sitt inre barn.
Maria Westerman
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar