When you don´t know what to do

Två av förra veckans yogiska meditationer i Åkerladan kan hjälpa till i situationer när man är upprörd, arg, ledsen eller när man är rådvill och har svårt att fatta ett beslut. Den första heter "When you don´t know what to do" en meditation efter Yogi Bhajan och det är en andningsmeditation där man omväxlande andas genom näsan och munnen. "Det lugna hjärtats meditation" hjälper bidrar också till en känslomässig balans i svåra situationer. Vänster hand på hjärtat. Höger hand pekar uppåt, med handflatan utåt,tummen viks över lillfingernageln. Andas in långsamt och håll andan, andas ut långsamt och håll andan.Vi gjorde meditationen i 31 minuter men det kan vara lagom att börja med 11 minuter.

Den här kvällen gjorde vi också Ra Ma Da Sa meditationen för helande till sig själv och andra, som också kan hjälpa till under svåra perioder. Sitt med handflatorna öppna, vända uppåt i 5 - 31 minuter och rabbla mantrat. Prova gärna att använda den här meditationen 5 minuter varje dag i 40 dagar. Se vad som händer! Avsluta med att tänka på någon och lägg sedan dina händer över hjärtat för din egen läkning.

Det är ett meditionstillfälle kvar före jul, måndag 3 december kl.19

Maria Westerman

Maria Westerman