Finn kärlek

Läser Thich Nhat Hanh om att den äkta kärleken består av fyra element. Det är så vackert formulerat!

Maitn: "vänlig kärlekfullhet". Det är inte bara en önskan att göra någon lycklig eller skänka glädje till den man älskar, utan förmågan att göra den man älskar glad och lycklig. För trots att  din avsikt är att älska, kan din kärlek göra ont och få henne eller honom att lida. Förståelsen är kärlekens innersta väsen. Vad behövs för att förstå en annan människa?
-Tid, att se den andre på djupet.
-Att vara närvarande och uppmärksam.

Karuna, Medkänsla. Det innebär inte bara en önskan att linda en annan människas lidande utan förmågan att göra det.
Att söka förståelse är att utöva meditation. Att meditera är att skåda djupt in i det inre av saker och ting.

Mudita. Glädje.
Finns det inte glädje i din kärlek är det ingen äkta kärlek.

Upeka. Jämnmod menat sinneslugn och frihet.
När du älskar någon ger du henne frihet. I äkta kärlek når du frihet. Du måste ha förmågan att älska på så sätt att den du älskar känner sig fri, även i sitt inre.

Ur Thich Nhat Hanh: Finn kärlek med mindfulness

12 december 2012

Det känns bra att läsa stärkande saker. Inför framtiden, viktiga beslut. Någon som hjälper mig att komma ihåg viktiga ledtrådar.

N.D. Walsch är absolut en sådan person som är väldigt bra på att formulera sig.
Här är 12 bra saker för mig att hålla i minnet:

- Gratitude is the most powerful force in the world.

- Take a look today at what you have to repair. Whos has been hurt by you...or ignored?
  Don´t get into a lot of guilt around this - just repair it.

- Can you hear that your soul is begging you for some attention?

- What is really important to you? Who is really important?

- It´s all about priorities. Life prioroties.

- That you may speak the truth, but soothe your words with peace.

- How you experience everything is up to you.

- The negative feeling you have about something -  just let it go.
 Return to the knowing and experience who you really are.

- Remember, not to decide is also to decide.

- Happiness is an attitude.

- Smile! Really. Smile!

-There is a new day waiting to be created tomorrow.

Lycka

Vi avslutade med att diskutera lycka med Miljöpartiets riksdagsledamot Bodil Ceballos på lokalavdelningens möte i Sandviken. Vårt underbara jordklot gör mig väldigt lycklig

Tidiage har jag skrivit på bloggen: Vara lycklig eller ha rätt

Yoga våren 2013

Efficasys yogagrupper med Livsyoga på Nygårds Östanbyn börjar
måndag 28 januari kl. 17.15 och 19.00
Bägge grupperna är fulltecknade.
I gruppen som börjar onsdag 30 januati kl.18 FULLT
Kursen är på 8 gånger och kostar 700 kr.
560 kr för pensionärer, studerande, arbetssökande och långtidssjukskrivna.

Varmt välkomna!

Songs by Kirk Franklin

Lördag 16 februari 2013 arrangerar Stockholm Gospel arrangerar en dag för körsångare som älskar gospel med temat Songs by Kirk Franklin i Stockholms konserthus. Bland annat medverkarb Jay T Hariston från Cleveland USA. Läs mer om anmälan 
Den 8-10 februari blir det samma arrangemang under en hel helg i Gävle! Läs mer
Kom, var med och sjung gospel! Antingen hela kören eller som enskild person.

Ny yogatidskrift på svenska

Yoga för dig är en ny tidskrift om yoga på svenska.

Jardi Botanic Mar i Murtra

Strax ovanför hamnen i Blanes på Costa Brava-kusten ligger Jardi Botanic Mar i Murtra med en hyllningplats till Carl von Linné. Trädgården ritades 1028 av Karl Faust och har en vidunderlig utsikt.

Meditation för hjärtat

Sitt i lätt meditationsställningn eller på en stol. Rak i ryggen. Lägg vänster hand mot bröstet och höger hand ovanpå. Lägg din tanke, din uppmärksamhet innanför dina händer. Precis som dina händer är ett fågelbo där du håller ditt hjärta ömt och försiktigt. Andas en djup långsam andning och tänk på ditt hjärta med kärlek.

 Lyssna på ett mantra:

Guru Guru Wahe Guru eller Ra Ma Da Sa här med Snatam Kaur eller på en lung vacker musik som du tycker mycket om. 11 minuter

Målning: Maria Westerman

Meditation för hjärtat

Lätt meditationsställning. Pressa handflatorna mot varandra i höld med hjärtat. Korsa tummarna.Sträck upp armarna 60 grader, för tillbaka armarna och fortsätt. Slutna ögon. 11 minuter
Mantra: Aad Guray Nameh Snatam Kaur
Akvarell: Maria Westerman

Musik på yogapassen

Här har jag lovat mina yogaelever att skriva vilken musik vi lyssnat på under de senaste yogapassen:
Women´s Yoga Music. Bland annat: Aadays Tisai Aadays
Lex van Someren: Aum Mantras. Bland annat: Om
Snatam Kaur: Liberation´s doors. Bland annat: Mother´s Blessing
Snatam Kaur: Live in concert. Bland annat: Ong namo

Meditation mot stress

-Sitt i lätt meditationsställning.
-Pressa fingrarna mot varandra, alla fingrar pekar uppåt, det ska vara luft mellan handflatorna. Håll händerna i höjd med hjärtat.
-Andras in räkna till 5 (ca 5 sekunder)
Håll andan räkna till 5. Andas ut räkna till 5.

-Andas bara genom näsan.
-Ha ögon öppna 1/10. Kika på näsan.
-11 minuter
-Andas ut håll andas, räkna till 10. Ytterligare en gång.
-Blunda, lägg ner händerna och vila.

Äppelutställning Högbo

Äppelutställning i Gamla Herrgården Högbo med olika 400 sorters äppeln samlade av pomologen Sylve Eriksson.

Teckningar Lars Westerman

Bokpost

Idag dimper två böcker ner i brevlådan. Janet Frame Doftande trädgårdar för de blinda och Jeanette Winterson Varför vara lycklig när du kan vara normal?
Jag ser fram emot den här läsningen!

Rolfs vernissage

Det här är min favoritmålning på Rolfs utställning på Galleri Galaxen i Sandviken.
Bild: Rolf Lindqvist

vi kan lita på något annat

Två konserter på samma dag!

Går genom Boulongerskogen på lunchen till Heliga Trefaldighet för att lyssa på en orgelkonsert med Bachmusik.

På kvällen Schubertiana på Lyran i Storvik. Det är som en änglakvintett spelar för oss. Fast egentligen heter de Uppsala kammarsolister.

Irma Schultz Keller läser Tomas Tranströmers dikt.

"I kvällsmörkret på en plats utanför New York, en utsiktpunkt där man med en enda blick kan omfatta åtta miljoner människors hem.

Jättestaden där långt borta är en lång flammande driva, en spiralgalax från sidan.

Inne i galaxen skjuts kaffekoppar över disken, skyltfönster tigger av förbipasserande, ett vimmel av skor som inte sätter några spår.

...

De fem stråkarna säger att vi kan lita på något annat. På vad? På någonting annat, och de följer oss en bit på väg dit.

Som när ljuset i trappan slocknar och handen följer - med förtroenden- den blinda ledstången som hittar i mörkret..."

.

Två romaner om fyrar

Min dotter skriver:

Jag har läst två romaner som båda är skrivna av kvinnor och som båda utspelar sig i Skottland. I dessa böcker är havet otroligt närvarande. Det marina landskapet ramar in berättelserna.

Den första, Mot Fyren, är skriven av Virginia Woolf, en av Englands mest betydande författare. Det är tidigt 1900-tal och i centrum finns familjen Ramsey. Mr Ramsey är en stelbent professor, hans fru är en stark och intuitiv kvinna som påverkar alla i sin omgivning. De har åtta barn och ett nedgånget sommarhus, men likväl samlas en skara vänner hos dem på sommaren. Havet, stranden, det förfallna huset och den prunkande trädgården är som en målning i vilken berättelsen utspelar sig. I denna bild utkristalliseras relationerna mellan de olika karaktärerna, bit för bit. Strax utanför denna bild, ute till havs, finns en fyr som regelbundet kastar sitt ljus mot ön där de bor. Om natten lyser den upp de mörka rummen. Den yngste sonen i familjen Ramsey har en fantasifull, inre värld som är starkt inspirerad av denna fyr. Familjen planerar en utfärd dit, men utflykten ställs in på grund av vädret. Fadern meddelar detta på ett känslokallt sätt och händelsen lämnar djupa spår i familjens historia. Berättelsen är uppbyggd kring karaktärernas olikartade upplevelser av det som sker under dessa sommarveckor. Det dröjer ett tiotal år innan fragmenten fogas samman till en helhet. Språket är otroligt vackert och symbolladdat. Författaren växlar ständigt mellan olka perspektiv, vilket gör romanen bitvis svårläst. Men det är värt mödan, berättelsen har ett skimmer över sig. Den förmedlar tankar kring föräldrarskap, klasstillhörighet, könsroller, den rituella gemenskapen kontra individens önskan att utvecklas. Den förmedlar även hur bristen på förståelse för ett barns drömmar kan påverka en familj under lång tid framöver.

Den andra boken, Fyrväktaren av Jeanette Winterson, handlar om en flicka som heter Silver. Hon förlorar tidigt sin mor och får bo i en fyr tillsammans med fyrväktren som heter Pew. Språket är enklare än i Woolfs roman, men lika vackert, symbolladdat och även humoristiskt. Berättelsen om Silver varvas med berättelsen om Babal Dark, en präst som på 1800-talet bosatte sig i den vindpinade hamnstaden Salt, där Silver och Pew bor. Omgivna av mörker berättar Pew historien om Dark, alltmedan de tar hand om fyrens ljus. Det är en vacker berättelsen om att finna sitt eget inre ljus, där det omgivande mörkret symboliserar de mörka känslor som förhindrar människor att upptäcka det. Efter en tid beslutar Norra fyrstyrelsen att fyren ska automatiseras. Silver ställs inför en helt ny situation. Hon beger sig ut i världen för att söka en ny tillhörighet. Berättelsen är allmänmänsklig och skildrar hur våra minnen kan leva kvar och påverka vår uppfattning av nuet. Det är en spännande och mycket läsvärd berättelse.

Brita W

Sandviken The Windy City

Min hemstad Sandviken med 37 000 invånare fyller 150 år.

1838 reste Konsul Göransson, grundare av stålindustrin Sandvik till Chicago. Han blev så imponerad att han vid Sandvikens tillkomst 1862 använde Chicagos gatunät som inspiration.

Under en Kulturnatt nu i september använde konstnären Gustaf Lord samma inspirationskälla under en "Deckarvandring runt i centrala Sandviken och dess uppenbara förebild Chicago".

På köksbordet

När man vandrar i skogen och bara ser framför fötterna så kan man upptäcka hur himla vackert det är. plockar hem lite mossa och lavar för att ha på köksbordet.

Ansikte mot ansikte

Wilfrid Stinissen säger: " Jag tror att de flesta människor i sina bästa ögonblick ändå har en förnimmelse av att det finns något högre, t ex när vi är ute i naturen och ser ut över ett vackert landskap eller ett hav, vilar i stunden och låter det påverka vårt inre...Men ofta är människa så spittrad, stressad och söndersliten...att det bara finns bitar överallt.

Människans frihet beskärs. Människan är fri men i praktiken är hon ofta slav under sina impulser. Hon får en ide´och i nästa stund en annan, hon fullbordar inte det hon påbörjat, det kommer hela tiden nya saker. Allt blir kortsiktigt, ett behov tillfredsställs och genast uppstår ett nytt.

Divkraften blir ytliga nycker och infall: Det har jag kust med - det har jag inte lust med...

Jag talat om ett genuint fullödigt liv, där människan verkligen använder sina resurser, där hon låter det hon innerst inne är blomma ut i verkligheten.Jag tror att det är tecken på mänsklig mognad att hon kan fatta beslut som inte bara löser ett problem här och nu, utan som ger inriktning åt livet."

Göran Skytte samtalar med munken Wilfrid Stinissen i boken Ansikte mot ansikte

Lördag 25 augusti 2012

Sitter på terassen, läser och vilar. Oskar köper SvD så jag kan läsa om våran nästa bok i läsecirkeln: Väldigt sällan fin av Sami Said.
Brita och Ester hälsar på.
På kvällen spelar Lasse och Kjell Vals från Nås av Per Gustaf Florell från Kungsberg.
Den låter så här i USA 2011

Maria och Abdou

Välkomna till Nygårds Östanbyn söndag 26 augusti kl.15 då Brita och Oskar arrangerar en konsert med Maria och Abdou som spelar musik från Sverige och Senegal i Åkerladan.

Höstens yogagrupper på Nygårds

Nu är sommaryogan över för i år, det har varit väldigt trevligt att ha er här i trädgården!
Att vi fick tre soliga måndagar känns fantastiskt! Vi fortsätter väl nästa sommar?
Så måndag 27 augusti blir det ingen Sommaryoga.

Yogagrupperna på Nygårds som börjar måndag 3 september och onsdag 5 september är fullbokade.

Lagen i hjärtat

Sätter mig ner ibland och läser i Margreta Melins bok: Vindens barn.
Sidan faller upp på texten Lagen i hjärtat.
...från början var inte hjärtat av sten. Men det mjuka blev hårt, förhärdat.
Det är därför vi gör yogapass för hjärtchakrat, för att vi ska få hjälp att se hur vi människor behöver varandra. Barn har öppna hjärtan och vart efter vi växer upp kan det hända saker som får oss att bli lite rädda och osäkra. Så föds en längtan att visa sin kärlek och tillit till andra.
Det finns många sätt att träna på. Yoga är ett, meditation ett annat.
Det vi hittar längst därinuti oss själva är ofta ett barn fyllt av glädje.

Yarden

Solljuset reflkteras på tallens stammar. En nötväcka kryper på stammen och letar insekter. Jag har simmat i en rätt varm sjö. Himlen lyser ljusblå bakom tallkronan och det är en väldigt vacker kväll. Solen värmer efter simturen. Jag njuter av mitt goda thé och läser Kristian Lundbergs bok Yarden.
"...Och nej, jag vet- jag är inte ensam. Jag bara undrar var alla ni andra är. Jag undrar bara varför det är så tyst. Jag sänder ut detta som ett nödbloss i natten, en raket av stjärnor och förgade ljus mot den svärtade himlen för att säga att jag är här, att ni kan komma nu, att vi kan samla oss."

Yarden, det är en strak text som berör på många sätt. Det känns ändå bra att sitta på klippan i kvällssolen och få ro att tänka. Tillbringa lite tid till eftertanke.
Kommer plötsligt ihåg ett bröllopspar som övade sin inmarsch i kyrkan här på klippan en augustikväll fär åtta år sedan. Sitter sen och ler för mig själv.

Norris Turner på Stockholm Gospel

Reverend Norris Turner och hans döttrar på Stockholm Gospel på Riddarholmen 11 augusti 2012. You are so wonderful to me
Mer från Stockholm Gospelfestival Global 2012 och även här.

Smultonställen i Gästrikland 17 Gustafsäng

Lisbeth med sina vindruvor, tomater, gurkor, andra grönsaker och blommor i Gustafsäng. Strax öster om Storvik. Öppet till slutet på oktober.

Att vara en bit av sin bit

Jag fick en bok från loppis i present: Min bit på jorden av Anna Horn. Där läser jag dikten:

Får jag kyssa dig på handen lilla enrisbuske,
och lägga armen kring dig, stora sten?
Får jag kittla dig i skägget, björk?
Får jag vara riktigt ljus igen
och riktigt mörk igen?
Och fråglöst växa
svarslöst dö-
som gräs som växer?

Ur Den lustiga våren
Elmer Diktonius

Freedom is another name

Hemma igen från semestern finns många mail med fina och tänkvärda citat från N.D Walsch. Här har jag valt tre citat som särskilt fastnade hos mig:

...that independence is your soul´s natural state and Freedom is another name for God...Act as you are divinely free today and watch your life change.

Foto från Skämningsön 22 juli 2012

Do your best

It´s not necessary to "prove yourself" to anyone. Do you best. That´s all you can ask of yourself...
N.D Walsch

Akvarellmandala: Maria Westerman

You´ve got to have a dream

You´ve got to have a dream if you want to have a dream come true. N. D. Walsch

Barn av regnbuen

Efter att ha lyssnat på den fantastiska sången av alla människor som sjöng Barn av regnbuen på torget i Oslo tillsammans med Lillebjörn Nilsen målade jag den här mandalan 22 juli 2012.

Mandala for Barn av regnbuen

Längs Östergarns vägar

52 olika sortens blommor kunde vi se längs vägkanten på Östergarn. Det finns säkert ännu fler sorter!

Summer Solstice Mandala

Mandala: Maria Westerman

Mandalamåleri

Sitter inne en hel dag och provar nya mandalamönster.
Regnet rinner på fönstren, lyssnar på Snatam Kaurs och hennes mammas vackra mantrasång.
Tänker på min egen mamma som var så gullig och snäll.
När vi flyttade till Sandviken 1962 i ett nybyggt höghus så ville hon ha röd-och vitrandiga tapeter i köket.

Smultonställen i Gästrikland 16 Blomsterträdgår´n

Verklig inspiration till trädgården får man hos Blomsterträdgår´n som ligger norr om Sandviken strax före Järbo på vägen mot Kungsberg.

I am here for you

Mandala: I am here for you
Mantra efter Thich Nhat Hanh
Maria Westerman

Höstens yoga på Nygårds

Livsyogakurser från vecka 36 och sju veckor framåt.
Måndagar kl.17.15 FULLT
Måndagar kl.19.00 FULLT
Onsdagar kl.18.00 FULLT
Anmälan till efficasy@hotmail.com eller 073/ 721 46 04

Varmt välkomna!
Efficasy
Maria Westerman Int. cert. Livsyogalärare, Yogisk terapeut och lärare i Medicinsk yoga

KUNSTEN i Aalborg

Kunsten i Aalborg i Danmark visar Jeppe Heins Water Pavilion. Kunsten är ett fint konstmuseum för barn att besöka med pedagogiska lådor att låna med filt att sitta på.
Inga besökare tycker att barnet som sitter mitt i utställningen är i vägen.