Yogaskolor

Många elever frågar ofta om olika yogaskolor, vad det är för skillnader, vilka som är att föredra osv? Det bästa är om man kan prova på olika sortens yoga för att se vad som passar en själv. På Harnams Yogafestival på Öland i sommar finns det möjlighet att testa flera sortens yoga. Se www.harnam.nu
Det finns många sätt att finna en andlig träning som fungerar bra, för mig är det viktigt att det är en klassisk yogaform som bygger på en gammal kunskapstradition som kundaliniyogan gör.
I senaste numret av Topphälsa kan man läsa om den nya lugna Yin-yogan. I artikeln ges det prov på fyra Yin-yogarörelser. De hör alla till de vanligaste rörelserna inom kundaliniyoga med dess mångtusenåriga tradition.
Maria Westerman

Meditation tillsammans med björktrastar och lärkor

Terassdörrarna kunde stå på vid gavel på Åkerladan, så att solen lyste in på våra ansikten och vi kunde till fullo njuta av naturen och den härliga tid som just börjat.
Vi inledde med SA RE SA SA. Rörelsen där vi för ner det oändliga i jorden för att det sedan ska växa och slå ut som en blomma kändes alldeles vårriktig. När vi tystnade och satt kvar i meditation tog vårfåglarna över konserten. Det är en sann lycka att på vårkvällen få sitta ner, sluta ögonen och bara njuta av fågelsången. Välbefinnandet lägger sig som bomull i bröstet och dagens orosmoln seglar iväg.
Ja, just! Nu minns jag vad som är viktigt i livet! Att andas, vara närvarande och njuta av ögonblicket.

Sat Nam Torstendotter lärde för många år sedan ut på en kurs i Gävle att pumpa med magen under SA RE SA SA-meditationen. "Prova att göra den här meditationen 5 minuter i 40 dagar, så får du se vad som händer". Jag började dagen efter och höll ut i 40 dagar och 40 dagar till och lite till. Till slut hade jag gjort den tillsammans med två andra övningar i 500 dagar. För mig blev det en avgörande insikt vad det innebär att följa en andlig daglig disciplin. Med det följer ofta en förmåga att göra en verklighet av andra saker man längtar efter i livet.
Av alla de tankar vi tänker under dag så fångar egot upp en del tankar som kan övergå att bli en känsla. Av alla de känslor vi har så omvandlas några till att en längtan föds inom oss. Några av de saker vi längtar efter kanske vi lyckas att realisera och skapa något av. Som en motor i det ibland hårda arbete som krävs för att förvandla en längtan till verklighet är den dagliga andliga disciplinen.

Sedan gjorde vi "Framgångsmeditationen" som finns i yogapasset för den 5:e kroppen och efter meditationen funderade gruppen en stund över framgång. Att framgång betyder väldigt olika saker för människor. För mig betyder framgång just den möjligheten att ha fått realisera en längtan. En möjlighet att bygga upp något och gärna tilsammans med andra.
Maria Westerman

Ny meditationskurs i Åkerladan

Fullmånen lyser över Åkerladan och en ny meditationskurs har startat. Vi gör en meditation för hjärnan som Bhai Himat lärt ut.
-Ögonen öppna 1/10. Titta på näsan.
-Fokus på hjässan.
-Sitt med handflatorna rakt upp. Håll ihop fingrarna två och två.
-10 sniff in. Håll andan och säg mantrat tyst för dig själv: Aad such, Jugad such, habihee such, Nanak hoseer bhee such.
-10 sniff ut.Börja sedan om i 11- 31 minuter.
Att titta på näsan och ha fokus på hjässan samtidigt är ganska svårt. Prova!

Vi avslutar med Ra Ma Da Sa i 31 minuter. Det healingmantrat hjälper dig att tänka positivt om dig själv och din egen självläkande förmåga.
Maria Westerman

Yogisk vårstädning

En yogisk vårstädning erbjuder Lil-Marie Sandin, kundaliniyogalärare i Gävle lördag -söndag 10-11 maj i IOGT-lokalen i Strömsbro. Det kostar 650:- att vara med på yoga, meditation oh tyst vandring, vegetarisk gryta och frukost.
Anmälan till lil-mariesandin@hotmail.com

Livet består av en serie ögonblick - mindfulness på yogisk grund

Mindfulness- medveten närvaro. Träna mindfulness för att motverka stress.
Vi tränar att se vad som händer i våra sinnen, i kroppen och i våra tankar. Med en ökad medvetenhet får vi en större möjlighet att hushålla med vår energi men även att hantera omvärlden och alla förändringar lättare. Medveten närvaro är ett försök att få kontakt med sin egen vishet för ta hand om sitt eget liv, både när det gäller inriktning och de relationer vi har. Efficasy startar en kurs i Mindfulness på yogisk grund torsdag 17 april.
5 ggr Kostnad 500:-
17/4, 24/4, 8/5, 15/5 samt 29/5
Plats: Meditationsrummet Östanbyn, Fjärsmansgatan 3 A i Sandviken.
anmälan till efficasy@hotmail.com
Varmt välkomna!
Maria Westerman

Nonviolent Communication

Vårt språk innehåller inslag som kan skapa mer motstånd än kontakt. När någon beter sig på ett sätt vi inte gillar fastnar vi lätt i dömande om rätt och fel. Så skriver Johan Rinman på sin hemsida om Nonviolent Communication där det inte handlar om att kompromissa utan om att ha en respektfull kontakt. Johan Rinman kommer till Sandviken och har en workshop om detta torsdag 22 maj kl.18-20 i Smedsgårdens annex.
Anmälan till efficasy@hotmail.com. Kostanad 150:-
Läs mer om Nonvilent Communication på www.johanrinman.se
Maria Westerman

You set the day before the day sets you.

Flera elever har frågat mig varför det är bäst att göra yoga på morgonen? Guru Dharam svarade en gång: Att ens egen klarhet möter morgonens klarhet och att det är enklast att så och plantera nya förutsatser och idéer inför dagen. "You set the day before the day sets you".
Maria Westerman

Vad ger dig energi?

Vad ger dig energi? Sol, sanning, cykla, simma, sjunga...?
Vad dränerar dig på energi?
Ibland kan man på ett snabbt sätt ta sig ur en besvärlig svacka bara genom att på ett enkelt sätt lista upp varför livsenergin och glädjen försvann.
På samma sätt kan man försöka se varifrån ens livsglädje kommer.
Konsten är att prova denna övning när det känns som besvärligast.
Maria Westerman