Jag har fått en förfrågan om ett kortare yogapass och föreslår ett pass "för magi i vardagen". Våren, ljuset, lövsprickning, blommorna och alla fåglar som återkommer, våren är redan magisk. Det här passet ökar balansen och kraften samt ger ytterligare en känsla av magi.
-Klippställning. Korsa armarna över bröstet, andas djup långsam andning. Vagga från sida till sida 2 min. Gör rotlås på utandning 3 ggr.
-Sträck ut benen, lyft 60 grader. Luta överkroppen bakåt med händerna i golvet bakom dig. Fokus på hjässan. Rotlås på utandning 3 ggr.
-Grodan 26 ggr.
-Vila
Har du aldrig tränat kundaliniyoga vänd dig till en yogalärare för instruktion av rörelserna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar