Här är meditationerna från försommarens sista meditationstillfälle i Åkerladan, Östanbyn. Den första är för total avslappning av kropp och sinne.
-Stå still armarna efter sidorna.
Blunda. Känn varje spänning i kroppen och släpp den.
Börja att svänga, röra dig. Övergå i dans till musik 3-11 minuter.
-Stå still. Blunda. Klappa dig själv lätt över kroppen 3-5 minuter.
-Stå framåtlutad. Slappna av i alla muskler. Normal andning 3-5 minuter.
-Stå bakåtlutad med armarna hängande. Andas djupt. 1 minut.
-Sitt eller ligg ner och vila.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar