Många elever frågar om det finns något man kan göra när man ligger vaken på natten och inte kan somna. Det som man först av allt rekommenderar inom yogan är en djup, långsam andning där man har sin uppmärksamhet riktad mot andningen, att man försöker släppa oroande tankar och bara fokuserar på andningen. Man kan också prova att andas genom vänster näsborre och hålla för den andra näsborren.
Att med tanken gå runt hela kroppen, tillsammans med en djup, långsam andning har för många människor en avslappnande effekt.
Ett allmänt råd är att inte ha för varm temperatur i rummet och att gå och lägga sig ungefär samma tid på kvällen.
Det finns även särskilda yogapass mot sömnlöshet.
Maria Westerman
2 kommentarer:
Låter bra. Finns det någon special metod om det kryper i benen varje gång man ska lägga sig?
Hej Magthmrod!
Prova att göra cirkelrörelser med fötterna när du lagt dig. Att ha tvättat fötterna med varmt vatten före sänggåendet är också bra. Prova även att smörja fötterna och benen med linement.
Maria
Skicka en kommentar