Här är meditationen från måndagens yoga:
Sträck ut dina pekfingrar och böj de andra fingrarna. Lägg pekfingrarna så att de bildar ett kryss och håll händerna i höjd med naveln. Vänster hand under.
Andas in genom näsan och andas ut genom en rund mun en luftstråle rakt ner på pekfingrarna. Blunda, ha fokus på en punkt mellan ögonbrynen. Tänk SAT när du andas in och Nam när du andas ut.
Högst 11 minuter.
Meditationen är läkande, balanserar hjärnan och ger ny energi.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar